怎样练拳才是科学的
                    ——从“我们为什么要练拳”谈开去

教练介绍：鲍道孺，江苏宿迁人。
学拳经历：80年代，形意、太极（江苏泗阳，老师：王耀华）；
          88年，大成拳（湖南湘潭，老师：王选杰）；
          90年，大成拳（江苏沛县，老师：姬传东）；
          90年—98年，大成拳与卢氏结构（河北石家庄，老师：杨鸿尘）；
          98年至今，浑圆功夫（江苏宿迁，老师：孙绪祥、王安平）

 

引言：
武术，作为一种特殊的体育运动，必须具备养、练、用三方面的功效，否则这种武术是有缺陷的。
我们练拳普遍的现象是凭一时冲动，缺少对自身素质、条件的认识，盲目锻炼。
练拳目有三：养生治病；防身技击；套路表演。套路武术有一定锻炼和审美作用，但在治病和技击上是有缺陷的。本讲座讨论的是武术的实用部分——养生和防身。

 

一：养生，是一切运动的基础
首要的首要，人体在锻炼时要松、静、自然。
其次，做到“三好”：动作越简单越好；越不用力越好；越不用脑越好。
误区：追求片面发达，残酷的外力击打训练。

 

二：技击，是健康的外在表现
提高技击力方法有三：深化桩功；多试力；简化动作，绝不要以招拆招。

 

三：意拳（大成拳）和浑圆功夫简介
代表人物：王芗斋和王安平；
锻炼步骤：站桩、试力、发力、步法、推手、拳法、活步抢点、实战。在教学活动中，除了实战看学员需求外，其他各项都将涉及。

 

四：结语
大学生是未来国家的栋梁，只有身心健康，并掌握一些自卫本领，才能更多更好地为人类的物质文明和精神文明做贡献。

 

五：拳术表演及现场问答