周天功——延年益寿

什么是大小周天 如何运转（练周天功——延年益寿）

　　理论：

　　大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术。

　　大小周天是其中的一、二步功法。周天功经过几千年的流传，又经过多少练功家的整理提高，已明确是使经气在身体内按经络路线循环、周转。

　　小周天（练精化气）就是指内气从下丹田开始，循督脉而上，顺任脉而下，过三关沟通任督。心肾相交，水火既济，使精气充实起来，就可以达到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。

　　大周天（练气化神）是在小周天的基础上进一步练奇经八脉、十二经脉全部通调，使神和气密切结合，意气相随，内气可以通达全身，真气充盈，则心宽体健。大周天，又叫卯 酉周天。

　　“子午”“卯酉”的含义是：子为北，午为南，好比人身体的前后，而前后的主要经脉是任督，任督相通为小周天；卯为东， 酉为西，好比人体左右四肢，而左右四肢为十二正经起始点，十二正经通为大周天。

　　小周天，练功时采取卧式或坐式，意守丹田，自然呼吸，或腹式呼吸，当内气在丹田发动后，丹田部位一般会产生热气流的感觉，这时用意默默地想着它，随着它，这股热流的感觉就会从丹田部位往下伸至会阴穴，再向后流经尾闾穴，循督脉向上，经夹脊、玉枕到百会穴。然后行至下丹田，如此循任督经络之周天循环，就是小周天功法。

　　大周天是在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后这股热气流经奇经八脉，十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天功法。但在大周天过程中精气的通达路线还因人而异，有沿奇经八脉走的，也有沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二条正经中某几条经脉走的，这都算大周天。

　　修练：

　　本人经过二十多年来的修练，总结出了一套有效的方法，掌握起来也容易记住：先练小周天，然后练大周天。

　　《小周天》：

　　站立也可，最好采用：打坐盘腿方式（老年人不一定盘腿），坐式采用顺其自然（初期，后背也可以放一个靠垫），双眼微闭、入静

　　自然呼吸

　　意念：天地人合一，我在宇宙中

　　意守下丹田一会（似守非守）

　　觉得下丹田有热账的感觉时，开始用意念引导热气流运行：

　　下丹田——会阴穴——尾闾穴——督脉——颈椎穴——百会穴——上丹田——中丹田——下丹田（循环）

　　循环意念一会，热气流自然循环

　　收功：意念将气收入下丹田一会，慢慢睁开眼或自然到下睡觉

　　《大周天》：

　　打坐也可，最好站立或采取仰卧式（老年人最好采用仰卧式）

　　双眼微闭、入静，自然呼吸

　　意念：天地人合一，我在宇宙中

　　意守下丹田一会（似守非守）

　　觉得下丹田有热账的感觉时，开始用意念引导热气流运行：

　　下丹田——涌泉穴——尾闾穴——督脉——颈椎穴——百会穴——上丹田——中丹田——下丹田（循环）

　　循环意念一会，热气流自然循环

　　收功：意念将气收入下丹田一会，慢慢睁开眼或自然睡觉

　　任督二脉

　　人体前（胸）为任脉；后背为督脉

　　练功须知：

　　修练一段时间后，您在转大小周天时，感觉眼前有一股较粗的、灰白的气体在运行，说明您修练效果特好

　　练功不强求意念，似守非守（似练非练）；意念过重往往练功后感觉头重不清醒，严重的情况就是所谓的“出偏”了

　　这样是最好的练功方法，这样也不会出现练功偏差

　　关于排除练功中的杂念问题：杂念出现后，不要刻意地去不想，那样没用的；杂念出现后让它顺其自然，时间长了自然就不想了

　　练功练到头脑中出现一片空白是就好的效果，长期这样的练功，还会开发出您体内的一些特异功能呢！