直腿松腰法是“中心”解散之前庞老师向师资班学员和职工推出的重要功法。
“命意源头在腰隙”，松腰是练气功非常关键的问题。练这套功法把丹田气和腰结合起来，气贴于脊，把气收敛到腰里面去，把前田气并到后田气，打开命门内窍，弥补只练中、上二田的不足。它练气的同时也练毅力、练定力、练安静，是强化身心素质，往高层次走的基本功，是智能功人出功夫的至宝。
一、预备功
1 鹤首龙头，使头部的气充盈，精神安静。
2 鸣天鼓，掌心捂耳，食指、无名指、中指依次敲玉枕骨3下，再一齐敲3下。
3 健脑开智，两掌重叠，掌心置于百会穴，顺逆各转3圈，再上提下按3下。
4 弹指聪耳，食指与中指相叠，将耳廓掩住耳孔，食指从中指上滑落敲打耳廓背面，然后食指在耳孔中旋转按摩，再食指插入耳孔中震颤，猛然拔出，3次后，再上提耳尖，下拉耳垂。
5 运动眼睛，掐肾水诀，小指并拢指尖置于睛明穴前，两眼注视小指尖，两小指向两旁匀速移动，到眼睛余光看不到了，再往回移动，至睛明穴前；变小指尖相对，在瞳孔前上挑下落各3次，再向前拉3次，通过眼睛的运动调动气的运动。
6 通鼻润肺，两食指揉迎香穴，正反各10圈，再揉鼻中膈，正反各10圈。然后握合印手置于腹前。
7 叩齿健肾，按前-左-右-前的次序各叩50次或更多，利于集中精神。
8 赤龙搅海，与五元庄不同的是，搅海加上外齿龈，点三簧锁各50次，鼓漱唾液，金津玉液满口后分3次送往命门。
9 丹田起火，两掌快搓，发烫后快速捂在肚脐上，先憋气，再默念“吽”字音，慢慢呼气。
10 导引周天，体前倾，手心朝上小臂前伸，从后向上向前转肩，同时会阴上提，作8次。
二、正功
1 身形要求。两腿并拢伸直平坐，两手捂在膝盖上，松肩空腋，肩往下沉，腰往后突，越放松越好。
2 意念活动。意念集中命门内窍，在2、3腰椎间命门穴的前面，一个虚体的球球随着呼吸开合，往里收气。
3 腹式呼吸。吸气时膈肌下降，往命门上去；肚子不要鼓起来，肚脐用力向命门缩；会阴上提；会阴肌、大腿肌和股四头肌也向命门绷劲；两肩、两胯往命门缩；几个部位一齐往命门挤，敛气入脊；同时骶骨往后突。呼气时腰放开一点。这样从整体练，练整体性，用肌肉收缩及呼吸带动，逼着散乱的躯体混元气往命门上走。
4 音声引气。练到肘、膝和手、脚都能自然随肩、胯向命门合之后，再配合发音，吸气时默念ei — yu — yun 三个相连的音节；呼气时发ing ，保持 yi — eng —ing 三个音节的口型。
5 扳脚拱腰。每练36或49个呼吸作一次拱腰，两手扳到脚尖、脚心，头往脚尖上够，腰往后拱，不是简单的折下去。
三、收功
1 上体直起，用意念从上往下放松全身关节。
2 两手向斜前方捧气，贯气，3次。
3 干梳头，再震颤片刻。
4 熨目，两大指背搓热，从睛明穴拉到太阳穴，沿上下眼皮各拉10遍。
5 掌根揉太阳穴。
6 下坐不要马上走开，作转腰，要大转，再俯身拱腰，也可以下蹲。
（张相久根据录像整理）
