气功的呼吸方法

气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅入深的六个阶段。
     第一阶段为：自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙微微相合，舌头尖抵住上

腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌头抵住上腭，随着呼气

，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。以下各阶段都是每天半小时，效

果是力量增加，精神振作，肺活量加大。

     第二阶段为：阴阳循环（小周天）。什么叫阴阳循环呢？按气功的说发，人

体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方

法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而

且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气是要意识到气由头顶经过胸部而

下降到丹田，吸气时要意识到气由丹田经过尾椎，脊椎而到达头顶。吸气时要提

肛。如果是站势，吸气是脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天

。有治疗肺病，肠胃病，心脏病，气喘及高血压的功效。

     第三阶段为：阴阳循环（大周天）。大周天就是把气扩展到下身，因为有了

前两个阶段的基础，把气已经练的深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气

用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶

经过丹田下沉到涌泉，吸气时要意识到气由涌泉经过尾椎，脊椎，颈椎而上达头

顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年，效果同第二阶段，

并能健全神经系统。

     第四阶段为：调息，也叫自然呼吸。好象又回到了第一阶段的自然呼吸，腹

部的凸缩同第一阶段相同，但是要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四

阶段的自然呼吸呢？这是为了使内部器官得到平衡的发展，不至出现偏差。时间

是60天，效果同前两个阶段，并能使内部器官得到平衡发展，能治疗消化，呼吸

器官的病症。

     第五阶段为：喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢？因为喉部

要尽量张开，喉部张开，可以加强，加深呼吸，这一阶段腹部同第二，第三阶段

，也要运气于全身。此阶段的时间为90天，效果是使内脏得到提高。

     第六阶段为：内呼吸。（既胎息）为什么叫内呼吸呢？就是呼吸时毫无声息

。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。

胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻的，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好象是用鼻

在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时

要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而到达头顶百会。呼气时气由头顶百会经

丹田到会阴而至涌泉。此阶段需要连续时间为300天。效果是气功的功夫更深，能

随时随地应用气功，以却病延年！