峨眉宗气剑派“天字庄”功法介绍
广东郑文胜
有关气功的记载和论述，古代“黄帝内经”已经从理论上高度概括，即“吐纳”和“导引”，现代称之为气功。
首先要明确什么叫气功，我认为，气功是一个名词，是练这门功夫的一个总称，也是区别于其他功夫而名，气功锻炼是练功者利用人体生态自身的各个器官和部位，也即是人体内的五脏六腑和经络穴位的功能，借助空间的气物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法，强化人体机能，促进血液循环，保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的一种传统锻炼形式，这种锻炼也如练拳一样，有它的功理功法及练法，各家各具不同的特点。
气功毕竟有多少种，根据气剑派的“弃光”和“当家”两位师父的传授，以及我在实践中的练功体会，认为主要有“吐纳”和“导引”两种锻炼形式，运用“吐纳”进行锻炼体内可结成气丹，运用“导引”进行锻炼体内无丹可结，两者区别在于此。
运用“吐纳”锻炼的过程，可出现两种情况，一种是“纯静”，一种是“静中带动”。这种“静中带动”是自发性的，而不是人为的动。“静中带动”符合久静而动的客观规律，也符合武功对抗性方面的运用。不应该把这种现象说成是练功产生的偏差，应顺其自然。但采用“吐纳”进行锻炼，其难度较大，而随着练功阶段的不同，“吐纳”在运用方面也有不同。因此应该有老师辅导为宜，防止发生偏差。
至于“导引”的锻炼，是一种用套路动作，来牵动体内阴阳气血平衡，起促进作用的锻炼形式，套路名称及其练法，因个门派的不同而异，但只要操作架子的各式准确，配合呼吸，就不会出现偏差，而且效果迅速，容易体会，也可治病。
现将峨眉宗气剑派的一套“天字庄”练气法，共十七式介绍如下。
第一式：气平正立平肩裆
两脚开立，同肩宽，脚尖正对前方，两臂自然下垂置体侧，嘴唇轻闭，舌尖轻抵上腭，眼睛平视正前方，全身放松，使气机平衡。（见图1）
第二式：两手前起半阴阳
在上式的基础上，直臂缓缓在体前抬起，与肩同宽，手掌心相对（见图2）这一运动，使手三阴，三阳经脉的气机同时运动，促进脏腑气血的运行。由于脏腑气血按经脉循环，使十指尖的阴面有涨、麻，或者似有什么东西在窜动的自我感觉，练到一定程度，手色逐渐变为白色，甚至手感到带了手套似的，这是手掌手指冲气的标志。
第三式：大指翘立升丹气
再上式的基础上，拇指向上轻轻地翘立（见图3），使手太阴肺经的气机从少商穴牵动中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气和二氧化碳的交换，使四肺感到轻松，为第四式扎下基础。
第四式：再将左右任分腿
① 丁字腿
在上式的基础上，左脚向右腿靠拢，尔后，左腿提起，大脚趾点地（见图4）。
②搜裆腿
丁字腿之后，左腿顺势在体前缓缓踢出（见图5），这一动作牵动了足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。
③翘剪式
做完上式之后，左脚往上翘立（见图6）。这一小式与搜裆腿配合起来，会是足三阴、足三阳气机运行变为一升一降，搜裆腿是升气，翘剪式是降气。
④凤点头
是在上式的基础上，大脚趾往下压（见图7），是大趾肝、脾两经的气下降，改善肝、脾的造血功能。
⑤海底针
做完凤点头之后，足大脚趾伸直复原，而后足后锺朝前蹬出（见图8），是足三阴三阳气脉平衡。
⑥外转太极圈
做完海地针后，左腿顺势向后经外至前划个圆（见图9、10），促进髋关节的灵活性。
⑦内转太极圈
动作同上式，但运动方向相反（见图11），其作用同上式。
⑧内扣腿
内转太极圈之后，左脚向右脚扣拢，重心落在两脚之间。
第五式：平肩扩大一字裆
做完内扣腿之后，左脚向左侧跨出，宽比平肩裆大一倍（见图12），使两脚气机平衡。练到一定程度，练功者上体会出现各种各样自发性的动作，并觉得上体轻飘飘的。
第六式：大指收筋阴掌肘
在上式的基础上，把翘立的大拇指扣向掌心，随之前臂内旋，掌心向下（见图13）。此时，上体会自发性地出现前俯后仰动作。
第七式：挥圆开气左右方
在做此式之前，先把大拇指还原，然后两臂缓缓的向左右分开，臂同肩平（见图14）。此时练功者的指尖井穴，会逐渐体会到有涨感，这种感觉，是每一条经脉气机冲击指尖井穴之故。
第八式：曳开肩胛通长臂
通长臂有三种方法：左通、右通、左右手同通。
在做完上式之后，两掌同时变成剑指（小指、无名指和大拇指一次向掌心紧扣，大拇指置于无名指和小指的第一指节上），屈肘，头稍后仰（见图16）肘关节继续下沉，剑指缓缓在体侧向里收，至剑指稍高于肩（见图15），图17是左通臂姿势，图18是右通臂姿势，图19是做双通臂的预备姿势，图20是左右双通臂的定式，每种方法可做1-3次。
在做上述三种通长臂的过程中，练功者要仔细地体会剑指受气机冲击之后的感觉。
第九式：再将指掌朝天立
接图20的动作之后，将手掌缓缓的往下沉（如图21），继而掌心由下向前翻（如图22），至掌心朝上时，翻腕成立掌（如图23），这一动作，使手三阳经的气血暂时关闭，而手三阴经的气机开放，由于手三阴经脉开放，加快了气机的运行，使手掌阴面的气向关闭的手掌背面的弧三阳冲击力加大，因此整个手掌的阴面感觉很胀。整个手臂象拴了铁绳似的，气机冲击不停。由于掌的阴面受气机的不断冲击，使手掌产生了自发性的从侧向前平移（如图24、25）。
第十式：大拇指天分筋骨
做完朝天立式之后，将动作还原成图20的姿势，接着大拇指领着其它四指稍往上翻，使四指象台阶似的错开（如图26），当气机运行时，两臂会出现不由自觉的由侧向前平移（见图27）。此时，气机只在阴面运行，并从食指依次到中指、无名指至小指的阴面，有热或凉的感觉。
如果两臂从前向侧运动，则从小指起，无名指、中指、食指的阳面似有小气粒在跳动的自我感觉。这种现象的产生是气机运行在阳面之故。
十一式：还原平复通臂劲
做完上述动作之后，随即还原成图20的姿势，接着，曲肘下沉，前臂缓缓向里收，掌稍高于肩，头稍后仰（见图28），然后，两臂向左右侧捅出（见图29），这一式可重复做1-5次，通过练这一式，能使手三阴手三阳的经脉受震动，使手三阴手三阳的经脉的气集中于手掌，从而练功者体会到手掌、手指有“发硬”的感觉，旧称“证得”。
十二式：继又虎爪曲卷张
通臂长之后，各指的第一第二指节向掌心卷扣（见图29），而后松开还原成图30的姿势。这一曲一伸，使手三阴三阳的气脉一开一合，增强各手指的力量，这个动作可随意做1-5次。
当气机一开一合的运行时，手臂会由侧向前，由前向侧交替的平移（见图31、32）。
十三式：平指分合鹰爪劲
当虎爪式做完之后，手臂左右平伸，随之手指的第三指节向掌心扣，手指向外张开，同时肘关节稍下沉（见图33）。此式，练功者会有皮肉增厚，及热或冷的感觉。
由于气机的运行，使两臂会出现自发性的由侧向前的平移动作（见图34）。
十四式：续翻两肘半阴阳
