[转载]金磊明老师教拳语录8——站桩要领

     站桩整体概念要有三分撑开意，七分搂抱劲。桩功全在一抱中（开合收放，均在撑抱），莫求新奇找舒适（刻意追求，万万不可）。内动得自有象外（动中求静，静中寓动），功成妙在无意中（有心练松，无意成刚）。心中一物无所著，一念无所思。心如白云常自在，意如流水任东西。

 

    站桩要领：头正、目直、身庄、气静——四要素。头颈：虚领挺拔。肩部：松沉横撑。肘部：横拉前裹。腕部：舒松圆活。手部：展指合抱。胸部：清虚空洞。腹部：松圆固气。背部：扩展后靠。腰部：松坠饱满。胯部：下坐横开。大腿：内撑外抱。膝部：前顶上提。小腿：下松扩踝。足部：下踩虚涵。松紧部位：手到肘稍紧一点，肘到肚脐越松越好，肚脐到脚要上下相合。头部摆正，臀部坐凳，颈椎贴领，腰椎饱满。做到松而不懈，紧而不僵，松紧适度。