能如此，就能拿住丹田练内功，不离丹田练太极。开合出人皆在丹田：
开时，由丹田向外开；
合时，由外向丹田合；
发时，皆发于丹田；
收时，皆收于丹田。
一动，则气出丹田；
一静，则气归丹田；
一紧，气由丹田运四肢；
一松，四梢之气沉丹田。
进，则气由后丹田涌向中丹田；
退，则气由中丹田引至后丹田；
左转，则丹田左转、气沿带脉左转圈；
右转，则丹田右转、气沿带脉右转圈；
定，则上、中、下三丹田一线穿；
周身缠丝螺旋圈皆丹田内转圈；
动作与呼吸融合为一，皆丹田的呼吸；
丹田吸气全身气力回聚丹田；
丹田呼气全身气力爆发四肢及全身；
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