[转载]三级呼吸法

上次我给朋友们发表了一篇关于深呼吸的方法（先呼后吸），今天再给朋友们讲一个“三级呼吸法”。这个三级呼吸法是1976年在我洗温泉时遇到了一位慈济道人传给我的，它对老年人、中年人，或者是青年人，都有很好的作用，大有利于人体气质的改善。

　　方法：

清晨起来后，先打开窗户，让空气流通，10分钟后，站在地的中央（不需要出户，因为现在天气很冷了，吸气时容易引起咳嗽），全身放松，以一口气分为三口先呼出（要用口呼）。第一呼（呼出三分之一的气），要呼出上焦中的废气；第二呼，要呼出中焦的废气；第三呼，要呼出下焦中的废气，即算完成了一气三呼。然后，开始吸气，同样是一口气要分三次吸进来（要用鼻吸）。第一吸（吸三分之一的气），要将气吸入上焦；第二吸，要将气吸入中焦；第三吸，要气吸入下焦，即算完成了三吸。

 

人通过一晚上，家里面的氧气已经很少了（尤其冬天关门闭窗，爱抽烟的，烟味很浓，氧气变少了），而且吸入到体内的废气也很多，要想彻底排出废气，一次“深呼”是呼不尽的，所以要分成三次来呼。吸气也一样，一次是吸不满的，要分三次才能真正吸满。这个方法对肺气肿的人来讲具有很好的疗效。没有肺气肿的朋友，每天早上做一次，也可使自己的气质得到很好的改善。

 

注意：三呼也好，三吸也好，三呼时，中间不能有吸；三吸时，中间不能有呼。每天早晨只能做一次，最多不要超过两次。