蹲丹田口诀----束身诀  

束身诀

束身之法婴儿桩，势如仙猿蹲山岗。

手抱丹田身躯正，二目平视脚并行。

身定心宁气归根，轻松自然讲虚灵。

目视一点神志清，鹊桥能使周天通。

含胸拔背肩内扣，束身曲体势不停。

沉肩坠肘劲下行，提肛裹胯腿夹紧。

裹臀缩尾夹一精，视点不移眼出神。

两手下落与膝平，边落边翻见手心。

两掌相挨两臂靠，两肘贴腹须做到。

胸含腿曲呈圆形，气沉丹田随势行。

收臀裹胯如忍便，阴起阳盖才有劲。

舌抵上腭周天通，头要微仰颈要挺。

三尖三心最要紧，阴出阳回要记清。

束身吸气沉丹田，三圆聚一为束身。

六形齐现真气生，六合浑圆已形成。

全身内外皆放松，束身静守引地功。

臀坐腿曲脚要钉，重心置于后脚跟。

体似婴儿弓龙身，三尖照齐三弯成。

三沓意念到足心，真气上升到天门。

意存消息气后旋，十二重楼降下池。

外象猴势诸形顺，內站丹田气归根。

此为束身养气法，要想技击练展身。