（转载）站桩脚部用力的体会

站桩脚部用力的体会

我坚持站桩一年多了，中间走了很多弯路，自己也在不断的调整自己的姿势。

开始站桩我是以脚跟为承重点，我觉得的膝盖受力负荷相对身体前倾来讲小一些。以前膝盖因站桩受过伤。这样坚持了几个时间，后来膝盖好了很多，才开始注重“五趾抓地，脚心虚空”。

经过这段时间站桩的摸索，同时上网查资料，我体会到这样做站桩人比较轻松舒服，具体如下：用脚的前半部承重，脚后跟虚空，但也没有抬起。重心在涌泉空及足心处。站桩时，先让脚面与地贴实，然后五趾抓地，抓地用力稍微带一点力就行了。用意念将足心虚空，感觉双脚前半部象挂钩下面的吸盘一样将足心空起来。打个比方，足心象注射器吸地下元气一样象上抽拨，让身体立起来挺拨起来。这个时候，你会发现，现在身体的承重部位受力部位不再是膝盖，而是脚前半部。再打个比方，睡到半夜或者再水中游泳，突然抽筋，你会不由自主地身体缩成一团。

那站桩可能就是人体的筋在受力，肌肉反而是松的。稍微熟练了，就试着将脚心、骨盆心（肛门）、手心并在一起微微用力吸。怎么吸？犹如吸大骨里面的骨髓，虽然吸尽了也要微微用力吸。脚心、骨盆心往上吸提，又称三心并，脚心、骨盆心、手心内凹吸提，又称五心归一。这个时候，人的注意力统一到一起来了。达到形神合一。

我现在能感觉到尾椎长强穴处有蚁动现象，体会到血流动的感觉。八膠处发涨，尾椎骨灼热感上走。在气冲穴处老是有一股气团在游走、聚集不散开。

我比较认同一个观点：站桩不要用意念引导，应该让身体自个去调整，哪儿不通通哪儿。我自己发现在一股热气流在骨盆里面游走了三四个月，一会儿在膀胱处，过几天又到尾闾关，再过几天又结团到腹股沟。看似前无规律，其实是在疏通。

由它去吧。让它去调整吧，越调越舒服就行。这是咱的目的。