无极桩答疑：拔背、塌腕

太极证道

通知：7月30、31日两天在北京密云举办无极桩精修提高班，李老师现场答疑解惑。7月29日下午5点后入住，7月31日下午5点结束离开。报名：请联系张先生 13301302175

拳友问：李老师，你好，练习无极桩已有三周，挂肩的滋味是感到酸，两手重，坐胯的滋味是如坐高凳，腰脊到尾闾这一段有点重量感。也有意在平时走路时落实这十八个意，这阶段，感觉体会不到拔夹脊、塌腕的味道，请问如何做比较好？谢谢

小编答：需要注意李老师讲十八个部位的意，不是讲结果，而是讲如何由因而得果。一开始体会不好，意不真切，是正常的。这就要用到老师所讲的心法“借假修真”，充分调动自己的想象力，去假想该有的意，但不是注重“身体的感觉”或某些结果。结果是持续坚持练意的基础上，久而久之自然出现的。因此，在刚开始练的阶段，身体肯定有反应，因为我们改变了原来的习惯，但不必太在意，知道就行了。也不用打听别人有什么反应，因为每个人的状态、身体构造，都会不太一样。因此，如果感觉不到什么，也不必着急。关键是老老实实地照老师说的耐心地做就行。师爷、老师反复讲，“只管耕耘，不求收获”。这样反而更快。

具体到拔背，第一，是注意百会的上提，和身体（尤其是尾椎骨的“落”）。这两个合起来，是竖的方向一阴一阳合起来的滋味。另外还要注意跟胸的关系，胸和背是一对儿，胸要“吞吐含”，背才拔起来了。这是在横的方向一阴一阳合起来的滋味。

关于塌腕，不妨用老师教的“反向求”来体会一下，什么是“不塌腕”？先手掌平伸，手心向下。如果手掌向下弯折，这不是塌腕。如果手掌向上弯折，这也不是塌腕。塌腕是手腕自然形成拱形，既不向下弯折，也不向上弯折，保持灵活的状态。腕关节有被对拉拔长的意思。（本文已经李光昭老师审阅）

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