八卦掌八纲二十四要法。

转掌歌诀曰:
练习转掌是首功，蹲裆下气合前胸。

二足趟地蹬用力，两臂穿划似拧绳。

后肘用力心窝对，手指紧随前肘行。

八纲二十四要法，掩掖穿轧踩正中。
一、八卦掌八纲
八卦掌的八纲，即掩、掖、穿、轧、蹬、趟、踩、中。

掩 者:前手要掩。以前臂之力向里掩，掌向上，五指向前，形成沉压劲。
掖 者:后手要掖。即以肩催肘，以肘催手，向后用力掖，形成两臂交叉，为暗劲。
穿 者;下手要穿。即换掌时手上下以下手与臂向上穿，用暗劲。
轧 者:上手要压。即下手与臂上穿时，而上手与臂不容穿过之意，而反用力以手与下压之，形成沉暗劲。
蹬 者:后足要蹬。即转掌换步时后足要以力蹬，使上下形成一个整体。
趟 者:前足要趟。即换步时后足蹬力，起前足时要意，以趟力而迈步。使后腿蹬，前腿趟，内含有擗力。
踩 者:落足要踩。即当前足落地时而以全身之重力踩下，即落步时如树栽根。
中 者:身首要中。即换撑至换过之后，要以身与脸而向中。

二、八卦掌二十四纲要

头要顶，颈要竖，目要睹，口要闭，舌要顶，齿要扣。肩要沉，肘要对，肘要坠，臂要夹，腰要拧，指要领，身要柔，胸要虚、腹要实，胯要裹，肛要兜，膝要提，足要蹬。趾要抓，气要贯，神要注，心要静，步要轻。

以上八纲二十四要法，是先天掌的法则。是先天八卦掌靠桩和行桩锻炼所遵循的纲领。没有八纲二十四要法的转掌，就不能称是八卦掌的正宗练法，或者说不得法，或失真。因此八卦掌有无传教，是否得到门内嫡传，八纲二十四要法成了八卦掌的正宗考证之一。

按此纲要成式后，可以使全身贯穿如一，气血通达四梢，全身上下内外浑然一体，拧成一股劲，集中体现了八卦掌“劲整”的特点。按照二十四纲要习练八卦掌，练至纯熟，即可随心所欲，意动形随，纵横缠绕，联络一气。演练时如游龙似飞风，轻飘而不浮，稳健而不僵，美观大方，健体强身，增气长力。尤其对于调理气血，疏通经络，增强身体各部力量有很好的作用。