什么才叫整劲？结合劈拳实例简析形意拳外三合要求

有一些朋友私信我问到了形意拳的整劲，包括对“手脚齐到方为真”这句话的理解，以劈拳为例，有些朋友认为前手劈出和前脚落地应同时完成才叫整劲，这个理解也对也不对，请大家听我慢慢道来。

说到形意拳的整劲，首先就要理解什么叫做整，简单来说各处关节发力协调不脱节就叫整，而形意拳实现这个整是通过六合的要求来矫正的，六合分为外三合和内三合，外三合即手与足合，肘与膝合，肩与胯合；内三合即心与意合，意与气合，气与力合。形意拳往上追溯的心意六合拳名称就源于这里，可见六合要求对于形意拳的重要性。

要做到整，就是要做到外三合，既然提到手与足合，那么为什么我说“前手劈出和前脚落地应同时完成”也对也不对呢，那是因为这句话跳过了中间环节。

之前的文章中我已经提到过，形意拳来自于戴氏心意拳，形意拳通过对戴家丹田功的改造，将其融入了自己的核心功法三体式中，通过三体式的练习，形意拳具备了使用丹田劲的能力，在移动和发力时，劲力源头是丹田，同时要维持胯正肩斜的架构，所以外三合首先是异侧肢体相合，如左手顺步劈拳劈出时，应是右脚蹬地和左手劈出同时完成，右手顺步劈拳劈出时，应是左脚蹬地和右手劈出同时完成。此时前踩的脚是和回拉的后手配合发力同时完成，从整体动作要求来看前手劈出和前脚踩落同时完成确实是最好的，但前提是异侧肢体先完成同步，仅从局部肢体对应来看，前手是对应蹬地的后脚，前脚是对应回来的后手，所以说这个要求即对又不对。

若在练拳过程中只注意前手和前脚的配合，很容易造成身体过于偏转，胯部转动过大，重心的移动方向和身体的移动方向出现偏差，也就失去了形意拳特有的扑纵力和重心打击。

同理也可以推导到其他动作上，异侧肢体应在桩功塑造出的身体结构基础上，通过丹田练成一条线，劈拳中后脚一蹬地，前手一劈出是同时完成，后脚脚趾一动，前手手指就要有感应，这个过程中各个关节是完全联通的，力量传导顺畅，若有一处关节不通那么力量就会断掉，也就达不到外三合的要求。

从细节上对外三合进行的解析，各肢体单独配合和总体配合又有很多其他要求，大家在练拳时务必要高度重视这些细节，只有真正实现了肢体的协调配合，才能打出足够的力道。