BBC · 纪录片 |《如何减缓衰老》：只需做好这三步

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如何减缓衰老？除了要注重防晒，内在的保护和健康合理的饮食，也是让你青春永驻的关键。

罗津娜是一名整形外科医生，她的日常工作与皮肤有关。一直令她好奇的是，皮肤是如何变老的？人们该如何预防？于是她离开治疗室进入先进的皮肤科学，结果远远超出了她的预期。

1. 长皱纹的最大元凶，是晒太阳！太阳光线中，有两种“杀伤性武器”：UVA（长波紫外线）；和UVB（短波紫外线）。令人震惊的是：UVA无孔不入，竟能穿透玻璃！

2. 饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键，合理的饮食不仅能减缓衰老，更能提供能量。我们可挑选颜色明亮的食物，选择味道苦涩的蔬果，食用大量富含油脂的鱼，试着少吃淀粉类食物。

3. 抗糖，是保持年轻的关键！糖不但有可能让你发胖，它也能使你显得更老。一般来说，血糖高的人看上去要老两岁。