游戏、短视频等娱乐产品，都在促进多巴胺的分泌，消耗我们的意志力，这对于意志力薄弱的人来讲，是件非常可怕的事情。
那什么是多巴胺？多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质。多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。多巴胺系统调节障碍涉及帕金森病，精神分裂症，Tourette综合症，注意力缺陷多动综合症和垂体肿瘤的发生等。
以下这5类人要注意了，不要让多巴胺操控了你的人生。
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1
情绪性进食的人
暴饮暴食，通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为。当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力。
有的人因为工作、生活、学习压力太大心情不好导致焦虑过度，从而会通过吃来发泄。尤其喜欢吃高热量、高糖的食物，这些食物进入人体后，会促成多巴胺的生成，能让人产生愉悦感、舒缓感，所以很多人在情绪不好或压力大的时候更喜欢暴饮暴食。
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2
手机不离身，有网瘾的人
现如今网络已经与我们的生活无法分开了，很多人每天都沉浸在社交媒体、短视频、游戏等，导致注意力无法集中，严重影响了正常生活。
游戏性和现实世界最大的区别是即时满足。网络成瘾的人大脑对奖励的敏感性增高，而对惩罚的敏感性降低，导致了他们为了获得即时的奖励而忽视长远打算的严重负面影响。
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3
看色情片上瘾，频繁自慰的人
德国的研讨人员宣称，看色情片也许会使人大脑萎缩。咸湿的内容看的太多，大脑的纹状体区域就会萎缩，这一区域动机和奖励反响有关。这也是首次发现，过多看色情片也许与身体损伤存在关系。
剑桥大学的研究人员在2013年发现，当色情片成瘾者观看高H文时，大脑中“上瘾”的区域会变得非常活泼。
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4
追求刺激、彰显个性的人
比如极限运动、飙车等。过度沉迷，过度追求刺激会让人无法回归生活的平静。
从生理的角度看，有些人喜欢冒险、挑战，其根源在于大脑释放的多巴胺。当我们做出特定的行为，经历了某些极限的身心体验后，脑组织会释放多巴胺，激起快乐和幸福的感觉，并让人上瘾
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5
成瘾人格：烟瘾、购物瘾、酒瘾等
如赌瘾、购物瘾、烟瘾、酒瘾等。短暂的刺激、满足感会让你上瘾，时间久了会渴望更强的刺激。
以烟瘾为例，按照中国烟草流调数据来看：有17.6%的吸烟者希望戒烟；有31.5%的吸烟者在过去一年中尝试过戒烟；每位吸烟者每年大约有1~2次的尝试戒烟行为，然而近一半的戒烟者不到一周就会复吸。
一般来说，烟瘾主要来自于大脑的生理成瘾、心理的舒适依赖以及抽烟惯性。当尼古丁进入大脑，会促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是吸烟者便会觉得浑身舒爽。随着尼古丁被代谢掉，多巴胺水平下降，人就会出现戒断反应，浑身难受。只能依靠下一支烟提供舒爽的感觉，并陷入无尽的循环。
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那我们该如何戒掉多巴胺，实现真正的自律呢？
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首先，行为上，通过改善睡眠或者调整睡眠，减轻多巴胺引起的兴奋症状。白天可以适当运动，促进大脑过度分泌，或者分泌适当的交感兴奋神经递质，晚上可以有效促进迷走兴奋，降低多巴胺。
其次，饮食上，牛奶、蜂蜜、水、红枣、酸枣等，都可以有效降低多巴胺，主要作用是平衡交感神经和迷走神经，从而降低多巴胺。同时也可以用谷维素调整交感和迷走神经的兴奋性，起到降低多巴胺的作用。也可以使用抗氧化剂，使多巴胺消耗更快，从而降低多巴胺水平。
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