浙江
最近，为了验证某Du搜索的特殊个性，特意键入“多巴胺加内啡肽”搜索了一下，果然结果没有让我“失望”。放在最显眼位置的照例是广告，然后是网络吓人师的作品和网络歪解师的作品：“穷人沉迷多巴胺、富人追求内啡肽”、“年少只知多巴胺、中年才懂内啡肽”、“追逐内啡肽远离多巴胺”……
而另一面，我们身处的消费环境却无处不在地充满了多巴胺诱惑。游戏和短视频不断引诱你多巴胺上瘾，小红书、大众点评、朋友圈……构成了一个刺激消费的多巴胺陷阱海洋，大众无处可逃。
一边是大众鸡汤学片面地把多巴胺描述成毒药，另一边是消费主义的大潮把人的多巴胺需求尽可能地放大，我们似乎跟随哪一边都只有被利用、被裹挟的份。
其实多巴胺本身不是洪水猛兽，反而是人生存和健康以及繁衍后代所必需的驱动力元素。就像泄洪本身不一定成灾，把洪水都往一个地方泄才成了灾。与其对它做非此即彼、非黑即白的选择，不如来研究一下怎么不让它发疯，或者不让它占据主导地位。
多巴胺的释放很多时候是外源性的，也就是需要一些外在条件的刺激来满足欲望，从而触发多巴胺奖励，比如赌博、吸Du等都必然要向外索求，有较多的外部依赖。相对的，内啡肽在多数时候是内源性的，它有另一个名字叫“内源性马啡”，在人痛苦、跑步、冥想、读书的时候都会自然释放，基本不需要依赖外在条件。
多巴胺在释放数量上容易失控，在某些外部条件的刺激下，会短时间巨量释放，产生让人难以割舍的超常兴奋感，从此上瘾难以自拔。相对的，内啡肽是比较稳定的守护，它产生的愉悦感通常是温和平静的，哪怕是在某些情况下跟多巴胺协同作用生发快乐，那也不会到失控的程度。之前的文章提到的可控型多巴胺活动，都是和内啡肽协同作用的。
多巴胺和内啡肽都有不断递增特性，不同的是，多巴胺递增的是需求门槛，满足所需的奖励条件会水涨船高。而内啡肽递增的是满足感，同一种良性循环的爱好持续下去，幸福感会自我升级。要想满足多巴胺刺激条件的升级需求，你可能需要不断加重筹码，或者不断寻找新的亢奋点，就像不得不在跑步机上不停奔跑，这种现象在心理学上被称为“享乐跑步机”。以追求多巴胺奖励为目的的无尽欲望让人疲于奔命，而人们却以为是在追求快乐或者幸福。
可见多巴胺活动常常是欲望驱使、目的导向的，我们不得不防范它的过度目的性主导我们的生活，或者占据太多的比重，因为那会是一种“跑步机生活”。而内啡肽活动则不同，比如享受跑步的过程并不以追求“跑者的愉悦感”为目的，沉浸于音乐也并不以高峰体验为目的，我们是像植物喜欢阳光雨露一样自然喜欢这些活动，而且当下的每一秒的体验就是幸福本身。这种特性接近于心理学家马斯洛对“自我实现”的描述：“此时的一切均出于自动自发、自然流溢、驾轻就熟、无所目的……”。
感谢您抽出时分秒阅读本文，转藏关注只需1秒哦~我们常说追求幸福，这句话本身就可能暗藏着错误，幸福不是一个悬在远方需要不断追求的目标，幸福就在当下！
幸福也不是为了追求快乐，内啡肽的特性告诉我们苦乐掺杂才是人生正常。要理解痛苦不可避免，就像死亡不可避免一样。唯有勇敢面对痛苦，快乐才有意义；唯有勇敢面对死亡，活着才有意义。
现在用喜剧大师卓别林的诗《当我真正开始爱自己》，来结束本文吧（节选）：
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
……
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地
……
（本号文章坚持全部手打输入，拒绝复制粘贴，引用大师原文除外）
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