中
防
医
疫
这是不是疫情以来居家封闭的你：吃饭睡觉抠嗓子，工作学习抠嗓子，网上冲浪抠嗓子……
单调且重复的生活以及缺乏运动的环境都对我们的身体造成不良的影响。那么，疫情期间，我们怎么能在有限的空间里调节好身心、规律生活，同时又做好自我预防呢？
不如趁此机会，来跟中医专家学习如何在疫情期间居家养生吧~让好的身体和愉快的情绪陪你一起度过这段时光！
壹
“扶助正气 抵抗外邪”
服一剂提高免疫力的中药良方
中
医
目前，新冠肺炎疫情形式多变，已由德尔塔毒株逐渐转为奥密克戎毒株流行。奥密克戎变异毒株传播速度快、感染人数多、传染力及隐匿性强，症状以发热、干咳、乏力为主，部分患者有鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉、味觉减退等症状。因此大家要更加注意疫情防控，从中医角度出发，中医药如何进行有效防治呢？
辽宁中医大师、中国医大盛中医科教授陈苏宁认为：奥密克戎变异毒株新冠肺炎仍属中医“疫毒”范畴，病机为正气亏虚，“疫戾”之气伤及肺卫所致。另外，北方春分前后天气干燥、气候多变，多夹风、燥、热邪，因此，证候易化热化燥伤阴，患者出现发热、干咳、咽干、咽痛、鼻干等上呼吸道症状。
中医历来重视“治未病”学术思想。同时，《皇帝内经》提出的“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”也充分强调了扶助人体正气即人体抵抗外邪能力的重要性。因此，从中医角度出发，建议对体质较弱或从事感染风险较高的人员早期应用中医药清热解毒，扶助正气，以达到提高机体免疫力，抵御病毒的作用。
“未病先防、既病防变”，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（九版）》，推荐大家尝试以下方案：
【适用范围】体质偏虚易感外邪者
【药物组成】金银花10g 防风10g 生黄芪15g 炒白术15g 百合10g
【功 效】清热解毒，益气扶正。
【服用方法】日1剂，水煎至200ml，分2次服用，早晚各1次，可连服5-7天。或采用中药配方颗粒剂，每日1剂，早晚各一袋，水冲服。儿童减半服用，6岁以下不建议服用。
【注意事项】孕妇禁服；在使用过程中如有任何不适则及时停用。
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贰
“广步于庭，被发缓形”
做一套心安神宁的居家运动
中
医
当令正值春季，大多数人又都居家抗疫，久居室内心浮气躁，如何调整自己的身心，让自己气血平和、心神安宁呢？
东南西北，春夏秋冬，《黄帝内经》依循天地之道，认知生命本源，主张顺应自然规律，建立良好的生活习惯，《素问·四季调神大论》指出，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，春主生发，方位在东，逆则伤肝。
也就是说，春天是万物复苏的季节，应略晚睡必早起，疫情期间居家时常信步于客厅与饭厅，宽衣松带，放松衣着和心态，面东拉扯筋骨。
年轻人可根据自己的爱好和自家的条件做些舒缓的运动，最好以拉伸为主的，中老年人则推荐八段锦为最佳！
八段锦
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。起源于北宋，至今共八百多年的历史。
完整版八段锦
古人把这套动作比喻为'锦'意为五颜六色，美而华贵，视其为'祛病健身、效果极好、编排精致、动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
但要注意以下四类人不宜练习八段锦∶1、不明病因的急性脊柱损伤者；2、患有脊髓症状者；3、患有严重心、脑、肺疾病患者；4、体质过于虚弱者。
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疫
跟着中医专家学养生
是不是很简单
快操练起来吧
希望大家安心居家的同时
也要保持一个稳定的好身体呀~
专家/介绍
陈苏宁
中医科 教授
主任医师 博士生导师
辽宁中医大师、辽宁省名中医，全国优秀中医临床人才，辽宁省中医药拔尖人才，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。国家脾胃病重点专科、国家中医药管理局中西医结合重点学科负责人。中国民族医药学会脾胃病分会副会长、辽宁省中西医结合学会慢病专业委员会主任委员、中华中医药学会脾胃病分会、世界中联消化委员会常务理事、辽宁省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员等。
专长:中西医结合治疗消化系统及心、脑血管疾病，对中医药治疗肿瘤及各科疑难杂病也积累了较丰富的经验。
出诊时间及地点：周一全天 南湖院区B座4楼 著名专家门诊；周四全天 滑翔院区1号楼5楼 中医门诊；周五上午 南湖院区B座3楼 特需门诊。
于飞
中医科 副主任
医学博士 副教授
副主任医师
硕士研究生导师
辽宁省青年名中医。关娴清国家名老中医学术继承人，陈苏宁辽宁中医大师工作室负责人。中华中医药学会脾胃病分会委员、慢病管理分会委员、辽宁省中医药学会脾胃病专业委员会常委、脾胃康复专业委员会副主任委员、辽宁省中西医结合学会慢病专业委员会副主任委员、儿童疾病康复医学专委会常委。
专长:中医治疗脾胃病、小儿杂病及肿瘤康复。
出诊时间及地点：周一全天及周五上午 南湖院区A座5楼 中医门诊3诊；周二全天 滑翔院区1号楼5楼 中医门诊1诊。
梁靓靓
中医科
医学博士 副教授
副主任医师
硕士研究生导师
辽宁省青年名中医。关娴清国家名老中医学术继承人。中华中医药学会脾胃病分会委员、世中联消化病专业委员会理事、辽宁省中西医结合学会慢病专业委员会副主任委员、肿瘤康复专业委员会常务委员、辽宁省中医药学会脾胃病、脾胃康复、小儿推拿外治专业委员会常务委员、肿瘤专业委员会委员。
专长：中西医结合治疗消化系统疾病、内科杂病、妇科疾病及肿瘤康复。
出诊时间及地点：工作日全天 南湖院区A座5楼 中医门诊4诊。
金冶
中医科 主治医师
从事中医临床工作30余年。关娴清国家名老中医学术继承人。辽宁省中医药学会小儿推拿外治专业委员会委员、辽宁省针灸学会小儿推拿外治专业委员会委员。
专长：针灸治疗软组织损伤疼痛、内科慢性疾病及肿瘤放化疗辅助治疗。
出诊时间及地点：工作日全天 南湖院区A座5楼 中医门诊1诊。
视频来源：国家体育总局官网
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