只需两步就能做到，上杆原来如此简单！

将高尔夫挥杆复杂化，是高尔夫球友练不好挥杆的最主要原因之一，因为复杂就意味着不利于重复，而且犯错的几率也更大。相反，简单的挥杆才是真正的好挥杆。我一直都建议球友们，对挥杆动作的练习，要学会做减法，而不是加法。

我们以上杆为例，很多球友在这个阶段就考虑的太多了，比如手的位置、球杆的高度、手臂的弯曲、运动方向、以及杆面的控制等等。想得越多，反而越不知道怎么上杆。

其实上杆至顶点，是一个非常简单的过程，只需两步就能轻松掌握，而且这样做上杆也会变得简单许多以及具有流畅性。

第一步是做出一体化的引杆；第二步，在引杆的基础上上翘手腕（想象着让左手大拇指指向天空）。

但是要牢记的一点是，这两个步骤的前提是转身，即在转身的过程中完成引杆和屈腕的动作。

做好击球准备之后，旋转躯干带动手臂和球杆向后共同运动，保持三角形不变形成一体化的引杆；引杆结束，继续旋转身体，而在继续转身的同时手腕向上。如此，只要转身停止即可到达上杆顶点的位置。

试想一下，这样做是不是让上杆变得更加简单了？毕竟只需考虑三个因素，持续旋转身体、引杆和上翘手腕。同时，这还有利于保持手臂和身体之间的同步性。

所以，如果你也经常被上杆所困扰，而且感觉自己的上杆过于复杂和不顺畅，那么就试试这样的步骤吧。

关于练习，大家可以在击球准备时将球杆的末端顶在肚脐的位置，引杆结束前都不要让两者分离，当双手运动至右腿外侧时上翘手腕让握把冲下，随后继续旋转身体至顶点。

另外，在做好上半身的动作的同时，还需保持下盘的稳固，即右膝弯曲角度不变和双膝间距不变，以及重心位于右腿内侧。

至于保持身体角度不变和稳定的轴心，那是基本功。而左臂是否伸直，则完全因人而异，无论是伸直还是略微弯曲都是合理的，只要不刻意伸直就可以。

按照这样的思路练习上杆吧，你会发现上杆竟然也可以如此简单。

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