集结众力，护航星宝成长，《星宝蓝书包孤独症公益项目》特别策划#专家在行动#大型线上科普活动。
我们将围绕疫情应对方法、家庭干预策略、如何延续训练效果等内容给出专业指导建议，开启科普专栏，让大家每天在家就能得到专家们的指导！
作者 / 张卓然
今年的春节和以往的有些不同，我们的祝福不仅是“万事如意”，更有“百毒不侵”、“平安健康”。
以往过年时鞭炮爆竹带来的年味，在今年被口罩取代。
因为新型冠状肺炎病毒，许多活动也被取消了，往年的热闹气氛今年变得有些冷清，网络上不停刷新的消息甚至让人有些恐惧。
不仅是疫情，很多星宝家庭对于孩子、家人的健康状况更为关注，我们的上一篇文章《如何与孩子一起应对新型冠状病毒？| 洗手及佩戴口罩篇》也为家长们提供了帮助孩子建立预防病毒行为习惯的方式。
同时，我们和孩子的情绪健康也非常值得关注，孩子可能会因为计划的外出活动取消，经常在家而难过沮丧，情绪爆发。
家长们可能会因为疫情而感到焦虑不安，比平时更着急易怒，在难得的春节假期间中也无法放松休息。
实际上，孩子对于家庭生活、氛围变化是很敏感的，因此，家长的情绪常常会在不知觉中影响到孩子。
近期，我常常看到表达焦虑担忧的信息，也有“经历情绪崩溃，急切希望能能平静下来”这类情况发生。
面对这些情况，我们首先要明白，不论是大人还是孩子，出现负面情绪是很正常的，了解情绪来源才能有效解决。
焦虑紧张情绪，是人类和其他所有动物一样的面对危险时会产生的”逃跑或战斗反应”（Fight or flight response），加快肾上腺素（Adrenalin）分泌。
面对病毒这样关乎我们和家人身体健康的危险，感到焦虑恐惧是非常合理、并且对于我们做好准备应对危险是有帮助的。
然而，当危险在很长一段时间得不到解决时，长期感受到焦虑和这些身体变化会令人不适，产生失眠，吃不下饭等情况，也会引发孩子以及成人的情绪爆发行为。
所以对于家长，利用焦虑情绪帮我们做好应对危机的准备，有效地将焦虑转化为信心非常重要。
这样才能从根本上减少紧张感，而不会陷入因为焦虑情绪不停地看相关信息或报道，越看越紧张、越看越无助这样的负面循环。
下面就来看一看我们可以做一些什么样的准备：
1） 尽可能地帮助孩子理解发生了什么
现在是很好的机会告诉孩子一些我们平时没有那么注意的健康安全知识、规则。
利用绘本、图片或是小故事帮助孩子了解“什么是病毒？我们现在为什么不能经常出去玩？”
这样也有助于孩子的配合，减少情绪爆发。
2） 训练养成洗手、戴口罩等好习惯
可以加入孩子们能理解的故事，让洗手、戴口罩变得像游戏一样有趣、有意义。
比如：洗手让我们像小超人一样有能力保护大家不被病毒伤害；口罩是我们的超能力工具一定要戴好。
3） 多开展家庭游戏活动
例如，比较简单的抛接球游戏，或者有些规则性的捉迷藏等，让孩子保持一定的娱乐活动消耗精力。
1） 注重自我关怀
注意自我关怀，避免长时间或经常性阅读病毒相关报道信息。
尤其在假期期间，家长们的空闲时间相对多一些。我们不要把这些时间都用在浏览、思考或讨论病毒话题上。很多人都非常关心病毒情况变化，希望在这时尽一份力，甚至恨不得成为医生真正参与到解决困难中。
这样的情况下，我们的心理压力反而会更加强烈，但我们需要认识到——
面对病毒和疫情，我们目前能做的有限。做我们能做到的事，尽力预防保护我们自身和家人的健康，就是现在我们可以做的最好的帮助。
所以，控制一定的时间帮助我们了解情况，而不要投入过多时间，有助于减少焦虑压力。
同时有选择的关注信息，尽量选取官方可信、辟谣平台的信息了解，避免因谣言造成过度恐慌。
2） 确立信任和熟悉的人和环境
确立信任的环境、身边的人、建立预防习惯和平常心生活方式。减少网络使用时间，将更多的时间投入我们的日常家庭生活。
身边信任关爱的家人和熟悉的生活日常活动，有助于帮助我们缓解压力。
在做到尽量减少外出、外出戴口罩、到家后洗手等防护措施，及在家中保持平日生活习惯以外，我们应将注意力更多地投入到与家人的互动活动当中，保持平常心也是对于我们和孩子重要的心理防护。
尤其对于很多星宝来说，日常的生活节奏、习惯对于他们是非常重要的，维持日常也有助于孩子的情绪平稳。
3） 多回顾美好的人事物
在危险情况下的家庭、家长，记得给我们希望的人、事、物。
身在武汉、湖北等地，或自己、家人有感到不适的家庭家长们，目前各种平台上令人紧张的信息很多。在接收到许多这样的信息后，我们要避免陷入过度悲观。
可以写下我们关心热爱的，给我们希望、让我们乐观的人/事/物，也可以经常去思考回顾美好的事物，来帮助我们更理性乐观地应对现状。
4） 必要时寻求心理援助
目前，一些公益心理支持援助渠道已经建立。在有需要的情况下，可以搜索“心理援助”，然后选择信任的平台渠道进行咨询、寻求心理支持。
任何情况下，被信任、被倾听以及尊重和关心都是必不可少的心理需求，良好的情绪有利于身体健康和免疫。
作为星宝的护航者，我们启动了#集众之力，我们在行动#护航星宝行动。
在这两天的时间里，后台收到了很多家长的来信与求助——
@**双：孩子身体不好，没精神。也没敢给他上课，怕加重心里负担。不太呆的住，会给看电视。不知道在家该如何跟孩子互动，不上桌面不知道教什么？
@**敏：孩子在家坐不住，情绪不稳定，总是生气，总是自我刺激，出现行为问题，不知道如何引导才好？
@*俊：很迷茫，不知道哪些消息该信哪些消息不该信？也不知道自己应该怎么做？孩子在家还可以待住，也要到外跑跑。没有情绪不好，急需语言方面的帮助。
@**淡：相比此次疫情，我更关注我的孩子。孩子与家庭成员互动尚可，但自言自语情况略重，缺少系统干预。
@*月：我每天紧密关注疫情发展情况，很害怕。孩子目前自我刺激的行为比较严重。
@*华：孩子目前没有情绪性问题，急需干预的是孩子语言交流、社交等方面的能力。现在居家隔离，更不知道从何下手了。
针对家长们的困惑，我们特邀请到一线专家团队，在这次的肺炎高发期间，为各位星宝家长们带来远程的家庭干预指导与建议。
即便身处特殊时期，我们也绝不让星宝家庭孤军奋战，相信通过我们的齐心协力，一定能携手共同迈过这道艰难的坎。
微课一
时间：1月30日
主讲专家：北京大学第六医院主任医师 贾美香
演讲主题：《应对疫情——孤独症儿童的居家防护和居家行为干预》
课程提纲：
1. 应对疫情，响应政府号召，如何做好居家防护？
2. 居家行为干预，孤独症康复师的注意事项
3. 居家行为干预，家长的注意事项
4. 家庭干预问题答疑
微课二
时间：1月31日
主讲专家：北大医疗脑健康行为发展教研院 张卓然
演讲主题：《怎样建立对于病毒的心理防护》
课程提纲：
1. 在疫情中出现的心理性不适状态
2. 康复师们可以怎样调整情绪状态？
3. 家长们可以怎样调整情绪状态？
（扫码立刻预定直播）
后期，我们将会持续为您带来微课分享：
生活自理能力、说话技能、提高手部功能、家庭辅助的正确方式、高效使用绘本……
您想听的，也是我们最关心的。
如果您有任何关于家庭干预或心理情绪方面的困扰，欢迎您扫描下方海报二维码倾诉，也可以直接在文章底部留言，我们将统一收集您的问题，邀请专家们为您带来主题分享。
最后，祝所有家庭在疫情期间都身体健康、心态健康，平安快乐。
本文部分插图参考资料：
https://baike.baidu.com/item/战斗或逃跑反应/7980254?fr=aladdin
https://www.cdc.gov/handwashing/posters.html
http://www.sohu.com/a/272843567_735624
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