忍不住对孩子发飙，怎么办？
——嗨脑仁
之前在网上看到这样一篇令人啼笑皆非的二年级作文：
老妈今年四十了，但看起来只像35岁。洗衣做饭无所不能，并且她有一个很厉害的招数，就是：变脸。
例如早晨，我还在睡梦中，老妈在我身边轻轻地说：“小梦，起床了。”我不耐烦的说：“一分钟以后！”过了一分钟，老妈用轻轻地语气说：“好了，该起来了吧？”
”我说没到就没到，别烦我！”我把头埋进了被子里面。她刷的一下掀开被子，严厉的怒吼：“你起不起，再不起你今天就别想上学了！”说完便走了出去，只留下我一个人在那里发呆。
这种场景，我相信很多家庭都发生过！
平日里，遇上孩子犯错、犯浑、犯懒，作为家长，很难做到不发飙。并且，这种情况在自闭症家庭中，也不少见。
No.1
当暴躁家长遇上谱娃
记得之前有位自闭症家长跟我说：
不得不说，这位妈妈的分享简直就是“人间真实”！有过同样经历的家长，请举手！
NT娃还好说，家长们吼上两句，孩子还能和颜悦色的悄咪咪回复：“妈妈，你大姨妈是不是要报道了?“
可这种情况放在谱娃身上，则会产生另一番场景。
您急赤白脸地吼了半天，他们要么不回应，要么回应字面意思，结果就是星宝很茫然，家长也很绝望。并且之前也有很多家长反应，谱娃比NT更熊，再加上他们的行为问题，情绪反应，分分钟挑战着家长的底线，就像下面这位家长的分享一样。
这时想要压着火气HOLD住全场，对家长来说：太难了！下面这位家长的分享，想必也能引起您的共鸣！
我家老大是自闭儿！
由于自闭症的原因，他的听觉、触觉等感官特别敏锐，很容易被刺激，而导致情绪起伏或尖叫自伤，有时候还会打弟弟、乱丢东西，讲都讲不听。我气不过时，只有用打骂的方式，但我处罚完之后，他带着满脸眼泪鼻涕，照样打弟弟，甚至比之前更严重。
日子一天一天过去了，他发飙的机率越来越高，我也越打越凶。打着打着，我觉得自己好可恶，好无能，好不容易有了个小孩，居然管教的方式是又打又骂。
有回带他到动物园玩，我们还在大庭广众之下，上演一场互殴记，两人互打耳光，他的力道还不输于我呢!两个巴掌下来，把我的眼镜都打歪了。当时我心想，才四岁就有这么大的力气，等他十四岁时，我还有什麽方式可以管教他?深深的挫折感冲击着我！
我心想，我一定要改变自己，才有可能带着他成长，而不是和他一起坠入深渊。
都说父母是孩子最好的老师！其实在育儿的过程中，越来越发现，孩子更是我们家长的老师。毕竟我们做父母的需要不断学习，不断复盘，不断反思，唯有这样才能帮助孩子，提高自己。
所以，对于失控发飙这件事，很多家长都开始反思，并且痛定思痛，选择死撑，硬生生凹出一个好妈妈、好爸爸的形象。
但这也不科学，毕竟在神经语言程序学里曾说，愤怒是源于我们想寻求更大的力量来让自己对这件事情有一份更加有保障的影响力。其实生气这件事本身正常的，它是一种情绪的表达方式，我们有权利去生气。
No.2
用轻声细语代替大声吼叫
但问题的关键在于生气时，我们如何快速熄灭，如何才能做到不迁怒孩子？
难吗？其实不难！我有一个朋友的方法就很好！
每当她忍不住和孩子发火时，就会强迫自己去洗手，或者用冷水洗脸，再对着镜子深呼吸。这个方法对她而言，非常奏效，因为这个时间长度恰好冷却了她的怒火。
待冷静后，她会发现孩子衣服脏了、乱涂乱画。不过是这个年龄再正常不过的事，毕竟孩子的成长也需要时间。
记得之前看到一位父亲的分享，也很受启发：
我会写情绪日记，用来记录和追踪自己的情绪来源，通过对情绪的觉察，提醒自己尽快调整。
为了让自己情绪稳定，他经常进行情绪的梳理与复盘。尽可能的让自己把控情绪。这个过程不容易，但是点滴成河 ，聚沙成塔，只要努力，一切都会好起来。
其次还可以建立自我同情，理解自己。比如：“我今天又对孩子吼了，这样做是不对的。我的压力可能太大了，我现在需要放松一下。”
找到改进的路径后，可以用下面这个ABCDE法则。
【A】叫作“Ask”
自问是什么触发了自己生气，找到触发的扳机，问自己在想些什么，想法是怎样不断延伸出来的。当你能够进行自问的时候，就开始冷静了。
【B】叫作“Breath”
呼吸，先让自己深呼吸一下，再自问，然后接着深呼吸。
【C】叫作“Calm yourself”
就是让你自己平静。
【D】叫作“Decide what your child needs”
确定孩子需要些什么，看孩子需要的是理解和关爱，还是需要帮他解决问题。
【E】叫作“Empathize”
用同理心的方式来沟通或者感受孩子的需求。
总之，充满怨气的怒火、抱怨，痛斥着对孩子的否定，发泄着对孩子的不满，除了会让亲子关系更遭，为孩子带去难以修复的伤害之外，没有任何意义。
所以，压不住火气时请先让自己冷静下来，再和孩子说话。用轻声细语代替大声吼叫，用包容与温和保护好谱娃的脆弱小心灵！
无论怎样也要记住，我们是孩子最爱的父母哟~共勉！
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