🎊饮食篇
✨吃完火锅→来点柚子
火锅属于高油高脂的食物，吃完会出现上火的症状，例如便秘。而柚子能解油腻，润肠通便，滋阴去火，补血健脾等
✨吃完烧烤→喝点酸奶
烧烤是致癌物质，含丰富苯并芘，杂环胺等致癌物质，喝酸奶可以促进毒素的排出，还能调节血脂，加速代谢。
✨吃完泡面→啃点西红柿
泡面，油炸食品，是高钠高热量食物，而番茄能排钠刮油，促进血液中钠盐的排出和脂肪的代谢。
✨吃完甜品→饮点咖啡
甜品中含有大量的糖，糖能加速细胞的老化，加速衰老，所以抗糖即抗衰老，而咖啡里的咖啡碱能分解糖分。
✨吃完薯片→煮点燕麦
薯片，高脂肪，吃完会使血糖快速升高，而燕麦是粗粮，含有丰富的膳食纤维，并且升糖系数低降低血糖，饱腹感强。
✨高碳水→豆浆
高碳水会使脂肪堆积，造成肥胖，豆浆含膳食纤维，可以阻止脂肪和碳水的过量摄入。
✨腌制品→绿茶
腌制品含有大量的盐，容易产生亚硝胺等致癌物质（高钠高盐），而绿茶能生津止渴，分解体内亚硝胺等有害物质。
🎊总结篇
➠高糖吃丙醇二酸阻转变为脂肪（黄瓜🥒，冬瓜，西红柿🍅，紫甘蓝）
➠高盐要消水肿，多喝水补点钾，促进盐分快速排出（2升水，柚子，香蕉🍌，菠菜，竹笋，西瓜🍉，芥菜）
➠高油要解油腻，饮茶🍵喝苹果醋
🎊48小时恢复体重的几点步骤
1.
➠睡醒喝一杯黑咖啡，提升代谢
➠接着大量喝水，牺牲体内的钠元素
➠在没有完成三次排尿之前，不要进食
👏一天建议饮够2000ml温开水
2.
➠做40分钟有氧运动，例如，慢跑，爬楼梯，跳绳。
3.
➠做完有氧运动，不吃糖分
➠吃两个水煮蛋+一杯牛奶🥛或豆浆
➠之后六个小时，不要吃东西，只喝水
👏暴食不可怕，但暴食后一定要及时调节，不要因为一时的快乐，就让减肥的努力白费。加油加油！
好好吃饭，健康生活🤝
联系客服
