成年人的崩溃往往在一瞬间,这10本书帮助我们自愈!
成年人的世界里充斥着焦虑、敏感带来的精神内耗,有时候崩溃往往只在一瞬之间。本期书单下载关键词:自愈书单,拯救每个成年人的精神内耗和心理焦虑。成年以后的最重要标志,是崩溃之后不再有人像呵护孩子一样安慰你。或许崩溃只需一个瞬间,但是自我修复的“自愈”过程却非常漫长。《自愈:成年人崩溃自救指南》提供了帮助成年人自愈的五个工具。这些工具不仅仅停留在心理分析的层面,而是真正帮助我们有效管理情绪、掌控生活,平衡工作和生活,让我们早日走出阴霾。社交恐惧、缺乏自信、讨好型人格、玻璃心……这些都是敏感型性格的重要表现。越来越多的人都深深地被自己的敏感型性格困扰,让我们感到情绪大起大落,精神焦虑内耗,严重的还会发展成抑郁。《管理敏感》通过16条管理法则,帮助我们摆脱焦虑,对负面情绪进行断舍离。1972年,斯坦福大学心理学教授罗森汉进行了一个惊人的实验,他和其他7个伪装成精神病患者的正常人,却被诊断为精神病患者。更为神奇的是,他们居然顺利进入精神病院接受了一段时间治疗。事实上,在当时的医疗条件下,很难准确区分正常人和精神病人罗森汉教授的这项实验,就像一把匕首插入了精神病学的心脏。《精神病院里的正常人》的这本书,通过这场实验,让我们对精神病学有了更深的理解,也获得了更多的启发。4《宁静的力量》不论是校园还是职场,激烈的竞争和现实的压力,都让我们感到无法喘息。疲于奔命的生活状态,导致我们不仅在工作上低效、拖延,在生活上也是麻木地游走人间。正如《宁静的力量》所说,宁静方可致远,心静方可制胜。如果你厌倦了被人利用,如果你没有得到应有的尊重,如果你期盼拥有驾驭自己生活的能力,那么请你读一读《让一切如你所愿》。这本书将帮助我们了解如何在生活的每一个情境中,让别人喜欢你,同时避免被人操纵,并且让生活更轻松。可以说,这本书是人际关系学的一场革命,让我们学会如何在任何情况下拥有控制力和影响力。这就是《生命中不可承受之痛》告诉我们终其一生,都要知道的真相。抑郁,是每个抑郁症患者经历过的最黑暗、最漫长的时期。在《十死换一生》这本书中,作者希瑟讲述了18个月来她所忍受的痛苦和她的自杀倾向,以及长达一个月的实验治疗过程。治愈的过程虽然痛苦,但是最终希瑟从此再也没有经历过任何自杀式抑郁症。这位诚实、坦率的痊愈者讲述了发现自己患上抑郁症可能面临的情况,以及抑郁症患者的真实处境。痛苦没有等级,每个人或大或小的痛苦,都值得被认真对待。《沙发上的心理学》介绍了一次发人深省的心理疾病治疗过程。人一辈子都要学着和童年的创伤、隐晦的欲望、如影随形的自恋和解。无论你是想跳槽,还是戒瘾,还是修复焦虑的内心一段关系,《所有问题都是可以解决的》这本书都会告诉你答案。这本书是帮助我们成就更好的自我,帮助我们掌握一生受用的精神力量。我们每个人都会在解决问题或实现目标方面遇到困难,而信念则是支撑我们解决问题、完成挑战的决定性力量。只有找到内心的坚持,戳穿所有的借口和理由,我们在面对挫折时变不可能为可能。每个人都知道睡不好觉对身体伤害极大,却很少有人知道怎么才能睡个好觉。《拯救你的睡眠》这本书中说,只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系,才能更好地掌控生活。书里不仅解锁了很多关于睡眠的奥秘,还有很多提高睡眠质量的小贴士。睡眠都与我们每个人息息相关,只有睡得更好,才能活得更好。
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