健康养生别犯这些错误

每个人都需要不同的水。饮酒过量不仅不健康，而且对肾脏也是一种负担。人体摄入的水分除了排汗或呼吸外，还需要通过肾脏进行代谢。如果喝水过多，肾脏的排水量会增加，这会增加肾脏的负担，容易导致肾衰竭。

保持健康。不要犯这些错误

保持健康。不要犯这些错误

误区一:饭后立即刷牙

根据口腔专家的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层牙釉质，刷牙时容易损坏。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患上牙本质过敏症。吃饭时，牙齿会出现酸和痛的症状。因此，口腔医学专家提醒，进食后最好用清水漱口，1-2小时后刷牙。

误区二:每天8杯水保持健康

每个人都需要不同的水。饮酒过量不仅不健康，而且对肾脏也是一种负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出外，还需要通过肾脏进行代谢。水喝多了，肾脏排气量会增加，会增加肾脏负担，容易使肾脏衰竭，但容易影响肾脏健康；很多人只注意自己喝了多少水，却在日常饮食中忽略了喝水。他们每天喝水的量必须少于1600到1950毫升，否则他们会喝太多的水。肾病或心脏病患者甚至需要限制饮水，以免危及生命。

误区三:裸睡更健康

专家认为，裸睡只是舒服，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单和床单上一定有一些微生物，这些微生物裸着躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤。裸睡可能会增加感染风险。

误区四:洗肠可以排毒养颜

很多人显然坚持洗肠美容，目的是让自己的身体没有大便和毒素，避免社交场合的尴尬，让皮肤透明有光泽，这比只是外用化妆品要好。不习惯这种方法的人可以选择禁食排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，这样也能起到排除体内毒素的作用。（侵删）