连续30天喝咖啡，会有什么变化？#一天喝多少咖啡比较好

据报道，咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因还有多种营养成分。对大多数人来说，咖啡的提神效果明显，通常40毫克以上的咖啡因摄入，就能减缓疲劳、提高注意力和反应速度。

　　除了提神醒脑，咖啡还能降低部分癌症的患病几率。据美国《循环·心衰》杂志研究显示，每天多喝1杯咖啡，心衰风险可降低12%。此外，规律性地每天饮用适量咖啡，对降低2型糖尿病风险有益。同时，咖啡还可降低胆结石和胆囊癌的患病风险。