北京冬奥会
速度滑冰男子500米冠军高亭宇表示：
“最近失眠，才睡了8、9个小时
（平常睡10~12个小时）。”
网友问谷爱凌
你一天怎么能做这么多的事情？
谷爱凌说：
“我的答案是睡觉
我每天晚上至少睡10个小时
因此我从小到大都有非常多的能量。”
不仅是高亭宇和谷爱凌
苏炳添的队友谢震业也曾透露：
“苏炳添每晚10点准时睡觉
而且手机关机，数年如一日。”
就连NBA球星勒布朗·詹姆斯
每天睡觉时间也长达10~12个小时
并且在睡前30~45分钟将电子设备关闭
他曾在播客中说：
“没有什么比最佳的快速眼动睡眠更重要了。”
原来优秀的运动员都是“睡眠高手”！
难道，这就是获得成功的“秘诀”？
研究人员表示
结合现有的研究结果和睡眠现象
高亭宇等优秀运动员获得好成绩的秘诀
确实与睡眠充足有关
优质的睡眠对运动员来说可谓好处多多
↓↓↓
记忆力迅速变好
缓解慢性疼痛
运动时不容易受伤
注意力更集中等
如果睡眠不足反而会导致
身体机能、眼手协调能力、注意力广度的下降
睡眠好当然不只是对运动员有意义
对于普通人来说同样重要
但近年来，睡眠障碍疾病的发病率逐年上升
其中阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%—7%
世界卫生组织(WHO)统计
全球睡眠障碍率达27%
而中国的情况更严重：
成年人失眠发生率高达38.2%
6成以上的“90后”睡眠不足
据报道，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
与人的健康息息相关
如果连续三天晚上睡眠时间少于6小时
人容易紧张、焦虑、易怒
还容易引发上呼吸道、胃肠道等问题
为拯救睡眠，各医疗机构也逐步重视睡眠障碍的诊疗
目前国内多家医院已开设
睡眠障碍诊治中心或睡眠障碍诊治门诊
而我国中医药治疗失眠的方法
具有多样化、全方位、副作用小等独特优势
也越来越受到重视
藏医作为我国中医的瑰宝
对失眠有独特的认识，治疗效果也很显著
藏医认为，失眠是由三因失衡所致
三因为隆、赤巴、培根三种因素
是构成人体生命活动的三种能量物质
隆为动力，赤巴为热量，培根为体液
一切疾病都是三因失衡所致
虽然引起失眠的原因很多
但无论是哪种类型的失眠
甘露海三因疗法可以有效解决
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根据失眠者的体质、具体症状、程度及环境等因素
三因疗法以“三因”为靶点
采用纯天然的院内制剂（药物）
恢复体内隆、赤巴、培根三因平衡
效改善患者的睡眠质量
同时，三因疗法是通过激活和恢复体内自愈系统而起作用的疗法
也就是恢复生物钟的自我调节功能
让睡眠恢复到正常状态
因此无论哪种睡眠障碍都能得到有效调节
无论是压力大、焦虑等导致的失眠
还是郁症型失眠
在三因疗法的调理下都能很快就能恢复正常
高质量的睡眠让人精神饱满、精力充沛
是高效的工作和愉快生活的保障
从多方面重视睡眠
养成良好的睡眠习惯
及时接受治疗调节睡眠障碍
也能成为“睡眠高手”
拥有高质量的幸福生活
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