早餐宝妈20分钟做一桌，7种食材摆上桌，花钱不多，营养又可口。

一日之计在于晨，我家一直都比较重视早餐，午餐晚餐可以吃的很一般，但早餐一定是种类丰富，且是大人和孩子都喜欢的食物。加上两孩子上学，只有早上在家吃饭，所以也是尽自己最大的能力做好每一餐。

早餐很费时间吗？很多网友都猜测说至少1小时以上吧！有的甚至说要凌晨起床准备吧？其实不是的哦，很多食材在睡觉前花10分钟处理一下，再结合自己家的小家电，多用预约功能，即使睡了懒觉，早餐也能轻松解决哦。

一起来看看我家的早餐吧，这天早餐是大人和孩子的主食分开做，各取所需：红枣山药苹果南瓜糙米糊，西兰花，白灼虾，蒸芋头和红薯，蓝莓蛋糕三明治，简单好做也不失营养，家人也喜欢！

白灼西兰花和虾，这菜是最没有技术含量的菜，简单水煮，原汁原味，营养一点不流失。

早上煮西兰花，一般都很简单，加点盐和油焯熟即可，配上一碟蒸鱼豉油，还蛮不错。加上孩子早上饮食比较清淡，所以虾和西兰花白灼最受欢迎。

红枣山药苹果南瓜糙米糊，具有健脾养胃、补血养生等作用。山药，南瓜都具有健脾益胃的作用，红枣利气补血的绝佳食品，补血效果非常显著，对于养生极好，辅以苹果搭配养心安神效果非常好，喜欢可以试试。

首先准备好材料，南瓜150克，山药100克，苹果半个，红枣8个泡软去核，糙米一把，也可以按自己喜欢的食材来放。

将所有食材放入破壁机，加入1200ml的矿泉水，设定好“米糊”程序，预约好时间，早上起床就可以直接喝了。喜欢甜味重的可以加糖调节。当然，天冷才这样操作，天热的话请提前十分钟起床做。

芋儿和红薯睡觉前洗净放入电饭锅里，我这个是双内胆的锅，再加上一点水，开启营养蒸，蒸好后直接保温即可。早上直接出锅，将红薯切块即可。

看看，这就是我家的早餐，是不是也没花多少时间呢？希望看文章的你，也是一位热爱生活，喜欢自己动手做美食，祝大家每天都吃好！