港湘实验学校《关于教师心理健康现状与对策的研究》课题组开展集体学习活动      

         

    2023年4月伊始，港湘实验学校《关于教师心理健康现状与对策的研究》课题组开展了为期一个半月的集中、分散学习和研究活动。课题组成员先是用调研和谈话的方式探究目前教师的心理现状，初步掌握了大部分教师在教育教学工作上所面临的困难，进而了解了大部分教师的心理健康状况，明确了教师心理健康教育的学习方向。接着，课题组成员研读了一些关于教师心理健康的书籍，并认真撰写了心理健康读后感。

    以下是课题组成员学习关于教师心理健康读物的心得体会：

廖玉倩：

最近阅读了《如何做一个情绪稳定的成年人》这本书，我受益匪浅。从中，我感受到了情绪的稳定对人的身心有着至关重要的影响，正确的处理情绪问题是能帮助自己减少在工作学习中碰钉子，能有效地避免与人交流的误区，而反之，则会给自己的生活带来很多负面的影响，严重的时候甚至影响心理健康，导致伤害身心。

我们表达情绪的方式会直接影响到他人，同样，他人的情绪也会给我们带来影响。做为教师，面对着一群学生，我们的情绪表达，以及对学生情绪的反应，也就成了教师心理健康工作的核心问题。我想教师们若能接触稳定自身情绪方面的知识培训，学习把握好自己的情绪，那么让自己情绪稳定，冷静地处理教学工作中的“疑难杂症”就不会是一件难事了。所以，我呼吁，老师们都来参与自我心理健康的学习，提高自身的职业幸福感，学会接纳，学会等待，学会宽容。不把工作或生活动中的负面情绪留别人，更不能留给学生，让我们掌好自己的情绪的舵，领着家人与那群可爱的孩子们奔向阳光、幸福的彼岸！

曾梦倩：

近期我读了一些关于教师心理健康教育的读物，收获很大，认识到教师心理的不断成熟与成长是教师职业生涯历程的永恒主题，是教师专业发展的必然要求。潜移默化中学到了很多科学有效的教学方法和技巧，对今后的教学工作有很强的指导意义和实践意义。通过学习，对如何认识教师这一职业角色，应对、缓解教师职业角色冲突造成的心理压力，调试好自己的情绪，维护和促进教师自身的心理健康，规划好教师成长生涯等问题积累了诸多的感受、体会、认识、想法。

一个优秀的教师，不仅要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

朱媛媛：

在学习完《情绪接纳》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。

    情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。

刘莉：

通过这次阅读《如何做一个情绪稳定的成年人》，我对教师的心理健康问题有了新的认识。心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年，和学生斗智斗勇，更明白教师的心理健康的重要性！

　　在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

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