本文字数约：2231 字 阅读时间约：4 分钟 以上为本文的音频，如有需要可点击聆听 前段时间，《回村3天，二舅治好了我的精神内耗》的视频在网上爆火，虽然后期引发了一些争议，但该视频令大众开始重视起“精神内耗”。 什么是精神内耗呢？简单地说，就是个体在日常生活中经常出现抑郁、焦虑等负性情绪，深陷其中、无法自拔，总是不断消耗自己的“能量”，令自己心身俱疲。 “精神内耗”并非精神医学上的诊断或概念，而是心理健康从业人员根据心理学理论对某种心理状态的描述，从这个角度看，这是一个心理学名词。 “精神内耗”成为了网络热词后，网上有不少文章、视频对这个词进行解读，但有很多都流于表面，未深入到其心理根源。 我们拍摄了一期视频，从深入的、科学的精神心理学角度，对“精神内耗”进行分析，希望能帮助大家看清这背后的本质，并更快走出这种状态。 点击可观看，欢迎点赞、关注视频号“晴日心理” 在视频中，我们分析了精神内耗的心理根源，这实际上是遭受了叠加性心理创伤后，出现了错误的归因模式，从而导致了焦虑、抑郁状态，甚至有可能达到了抑郁症、焦虑症的诊断标准。 也就是说，当个体处于这种状态时，在一定程度是被这些负性情绪支配了，出现了灾难化思维，他们是难以自控的。 但很多人没看到这一点，而是望文生义，倾向于认为深陷“精神内耗”的人就是庸人自扰、杞人忧天。 比如有些父母发现孩子总是唉声叹气，总因为一些在父母眼里根本不用纠结的事儿而纠结，就有可能会指责孩子，“你整天瞎想些什么呢？”、“我好吃好喝地供着你，没让你吃苦，你反而自找苦吃！”、“你自己总是精神内耗折磨自己干啥？你总是钻牛角尖！” 父母的指责、批评并不利于问题的解决，反而可能引发冲突与矛盾，对孩子造成叠加性心理创伤，亲子关系恶化，孩子的情绪问题更严重。 而且，很多孩子不了解精神内耗的心理根源，在父母的指责下，他们一方面觉得父母不理解自己，另一方面也容易认同自己是“精神内耗”，产生自我否定，认为这些痛苦都是自找的，自己不够豁达、宽容和积极，一味地内归因。这更容易导致孩子罹患抑郁症等精神心理障碍。
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所以，如果父母发现孩子正出现所谓的“精神内耗”，遇事总是纠结、焦虑，千万不要指责，父母反而要赶紧深刻自我反省、改变及提升，并利用良性沟通三步曲——共情、倾听及积极引导，与孩子进行高质量的交流，真正走进孩子的内心，理解孩子为什么会那么烦恼。
如果孩子确实遇到了现实困难，父母可以跟孩子一起想办法面对、解决。如果现实困难一时难以缓解，又或者其实现实问题不大，但孩子明显过分焦虑、灾难化思维了，那父母可以引导孩子树立“积极努力，顺其自然”的心态。
而且，为什么孩子容易精神内耗？这背后有什么叠加性心理创伤和扭曲的认知？这跟父母的哪些家庭教育方式可能有关系？父母要跟孩子一起寻找，并尽量解决。
只有这样，孩子才更有可能真正地从精神内耗中走出来。
另外，想提醒广大父母，我们在学习、了解精神心理学知识时，要注意甄别，切勿人云亦云。
很多父母发现孩子出现精神心理问题后，会积极地上网搜相关的文章、视频，甚至购买相关书籍，学习精神心理学的知识。这一点值得肯定，也是父母进行深刻自我反省、改变和提升的第一步。
可是心理学的流派非常多，所谓的“心理专家甚至大师”满天飞，这里面有些所谓的心理学解读其实是低效的、甚至是有误导性的。如果父母照搬的话，不但可能帮不上忙，甚至还会帮倒忙，孩子的精神心理问题更严重。
我们在临床中曾遇到一位患者母亲，对于患者父亲在家庭中的很多行为，她是这样与患者描述父亲的，“爸爸是爱我们的，只不过这是一种令人窒息的爱”，她还向我举例了很多患者父亲不当的表达方式。
我问她，“为什么要用'窒息’这个词来形容？”
她说，她曾看过一些心理学文章，也参加过一些心理学培训班，有心理咨询师用“窒息的爱”一词来描述部分父母给予孩子的爱。她觉得非常形象，所以便一直引用。
我能理解这位母亲的感受和想法，她之所以觉得这个词很形象，是因为丈夫的一些做法让她觉得很压抑、很无奈、甚至是气愤，甚至不排除当她产生这些负性情绪时，感觉有点胸闷。所以她一听这个描述，心里就认可了。
但我告诉她，“窒息”这个词本身就会给人带来一种压得喘不过气的感觉，如果她经常在孩子面前这样形容父亲的爱，孩子很容易在无意中受到心理暗示，以至于一想到父亲就感到压抑，还可能不断恶化亲子关系。
如果孩子本来就遭受了很多来自父亲的叠加性心理创伤，听了母亲的解释以后，将“父亲”与“窒息”反复联想到一起，随着病情的发展，孩子更容易出现胸闷、喘不过气的躯体化症状。
我建议这位母亲以后尽量别用这个词来形容丈夫的爱，并引导她意识到丈夫的出发点是好的，只是未掌握科学的、有智慧的教育方式，才对家人造成心理创伤。
所以，如果一定要对他的爱进行描述，我们可以用“盲目的、无知的爱”来形容，同时也要指出，只要丈夫加强自我反省、改变及提升，学习真正科学的精神心理学知识和家庭教育方式，懂得良性沟通三部曲，改变爱的表达方式。
对于父亲的改变，妈妈和孩子也要给予及时具体化的肯定，才能帮助父亲将这种盲目的、无知的爱转化为有觉悟的，或者有智慧的爱。
除此之外，很多来自于精神分析流派的用词也不妥当，过于负性，比如“父母有控制欲”、“父母爱控制孩子”、“孩子得病其实是对自己的攻击”等等。
这些解释不但牵强附会、缺乏科学依据，还扭曲了父母的出发点，很容易恶化亲子关系，孩子的情绪波动变得更大。
所以，父母在学习精神心理学知识的过程中，要保持客观、理性的判断，多看、多听、兼听则明，尽量选择高效的科学精神心理学知识，才能更快找到真正适合孩子的、能帮助孩子更快恢复心身健康的方法。
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