本文字数约：5841 字 阅读时间约：7 分钟 本文章节： 01、父母要先真正地自我反省、改变及提升 02、可以用“5W1H分析法”跟孩子“复盘”挫折 03、面对过去的创伤并自我反省，相当于修复“bug” 很多父母发现孩子罹患抑郁症、双相障碍后，他们有很多偏激的想法，非常“倔”，非常“轴”，父母怎么劝，孩子也没法接受。 比如有的孩子是完全的内归因模式。他们总认为所有的遭遇都是因为自己不好或者倒霉。学习不好是因为自己笨，没有朋友是因为自己没有闪光点，得病了是因为自己脆弱，倒霉的事情总是发生在自己身上……他们将责任归咎于自身或者命不好，一味陷入自我否定中，内心自卑，呈现出抑郁发作状态。 可是有的孩子，又或者是即使有抑郁发作的孩子，他们在有些时候又会非常烦躁、生气、甚至是愤怒。他们会完全地外归因，将过去遭遇中的责任都归咎于外界与他人，怨恨、责怪对自己造成伤害的人，甚至抱怨社会，怼天怼地怼空气。有的孩子严重的时候，甚至会崇拜希特勒，说要报复社会或者希望地球毁灭。 如果孩子有这种情况的话，他们很有可能除了患有精神心理障碍之外，还有一定的人格改变，甚至达到了人格障碍的程度。 父母作为旁观者，很容易看出孩子上面这两种归因模式都是不理性的，他们也尝试过开解孩子，“这不是你的问题”“别人不是故意的”，但往往都不起作用。孩子甚至会觉得父母根本就不理解自己，再也不想跟父母说这些想法了。 而且，如果孩子总是完全地外归因，他们越来越容易从负面角度解读别人的言行举止，频繁与人发生矛盾冲突，不但别人不喜欢他们，他们自己也经常感到愤怒、痛苦，不断形成新的叠加性心理创伤，病情自然就很难康复，甚至会恶化。 而随着他们遭受的心理创伤不断叠加，他们对别人的不满很可能会泛化，演变为反社会型人格障碍，对整个社会都非常愤怒。他们可能会伤害无辜者，对社会的危害性极大，自己也走上了绝路。 就像几个月前，在广州最繁华的路口，一名男子开着宝马车直直地撞向过马路的密集行人，造成5死13伤。他便是典型反社会型人格障碍患者。 所以，如果父母发现孩子有时会出现完全的外归因模式，甚至经常如此的话，一定要高度关注，引导孩子学会综合性归因。而其中的关键就在于让孩子具备真正的自我反省的意识及能力。 而且，虽然有的孩子总是自我否定、自卑、自责，采取完全的内归因模式，看起来是“内省过度”了，但其实这也不是真正的自我反省。 自责和自我反省是有很大区别的。前者在于埋怨、责备自己，陷入懊恼，困在抑郁情绪里；后者则是理性地看到客观的因素和自己的不足，然后想办法改变、提升，是积极向上的。所以，对于这部分孩子，父母也要引导孩子具备自我反省的意识和能力。 那么，父母该如何引导孩子进行自我反省，实现改变及提升呢？我们从多学科诊疗模式（MDT）的角度，提供一些具体化的建议。 父母要先真正地自我反省、改变及提升 第一，父母要先学会自我反省、改变及提升，以身作则，为孩子做好榜样！而且父母自己试过了才知道，我们天天盼着孩子能改，但其实自我反省真不是那么容易的。 在孩子患病之前，很多父母都没有意识到自己的家庭教育方法存在不足，更未意识到自己对孩子造成的叠加性心理创伤。 直到孩子情绪崩溃、无法正常学习，病情越来越重，这些父母才逐渐觉察到自己在过去的家庭教育中犯了不少错误，这是导致孩子患病的主要原因之一。 他们意识到自己要改变家庭教育方式，初步具备了自我反省的意识，但这并不代表他们掌握了自我反省的能力。 比如很多父母认为跟孩子道歉就等于自我反省了，“都是我的错，对不起！”。他们希望通过道歉让孩子放下对父母的敌意，缓解僵化的亲子关系。有的父母也不掌握道歉的技巧，道歉时生硬、别扭，只有片言只语，甚至可能连眼睛都不看着孩子。 这样缺乏诚意的道歉有可能激怒孩子，孩子根本不愿意接受，“你说你错了，那你错哪了？！你都不知道自己错哪了就跟我道歉，虚情假意！” 有些父母被问得哑口无言，有些父母甚至也恼火了，“我都道歉了，你还想怎么样，难道要我们当父母的给你下跪吗？”结果双方可能大吵一架，亲子关系更差了。这样的道歉，还不如不要。
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（关于如何正确的道歉，我们在这篇文章里讲过：孩子得了抑郁、双相，父母这样道歉更能加快康复，避免二次伤害）
父母自己都没学会真正的自我反省，又怎么能要求孩子要做到？希望家长要先真正掌握自我反省方式，具备自我反省的能力，然后再去引导孩子。在这篇文章中，我们对父母如何自我反省、改变及提升提供了建议，可点击回看：总说孩子得了抑郁症、双相后，父母要自我反省、改变和提升，可具体该怎么反省？
对很多父母来说，深刻的自我反省、改变及提升是一个痛苦的过程。因为这需要父母推翻几十年来已经固有的一些观念，尤其是三观、思维方式、言行举止习惯，重新去探索、跟孩子磨合、互相适应，然后重建出一套更有智慧的家庭教育方式。
可是，如果父母能积极主动去承担这种“痛苦”，孩子会更有希望加快康复，回归到正常的成长轨道，甚至整个家庭系统都能够实现提升。
而且，万事开头难，痛苦往往只在初期，当后期父母逐渐形成新的、更科学的家庭教育方式，并持续努力后，孩子会有积极的反馈，他们会更愿意跟父母亲近。当父母真正感受到家庭的融洽、温馨时，过去自我反省过程中的痛苦自然是值得的。
第二，父母要有意识地改善亲子关系，当亲子关系有明显改善时，父母才能进行真正有效的、深入的沟通。
很多父母心里很不明白，孩子对朋友非常仗义和仁义，跟朋友聊得火热，也很有耐心，可为什么一旦父母想跟孩子好好聊一聊的时候，孩子马上就不耐烦，根本不想聊呢？这孩子怎么这么讨厌父母呢？
希望父母要意识到，这主要是在孩子成长经历中，父母在有意无意中对孩子造成了大量的叠加性心理创伤，比如沟通方式简单粗暴、总是唠唠叨叨、讲大道理，总是不懂得理解和尊重孩子，孩子的心门早就对父母紧闭了，甚至一看到父母就觉得烦，形成了病理性条件反射。
我们喜欢、认可一个人，TA说的话我们更愿意听；可当我们抵触一个人，TA说话说得再有道理，我们也左耳进右耳出。
希望父母要牢牢记住这个心理活动规律，如果希望孩子能认真地跟自己聊一聊，那首先要改善亲子关系，从生活小事做起，学会凡事理解孩子，用科学的方式表达关爱，增加孩子对父母的好感。
当孩子感受到父母真正改变了，才有可能重新对父母打开心门。
可以用“5W1H分析法”跟孩子“复盘”挫折
第三，在亲子关系得以改善后，父母再具体地引导孩子进行自我反省、改变及提升。
父母在引导孩子之前，可以先诚恳地跟孩子说明：
爸爸妈妈想跟你聊一下那些让你不开心的事，但这并不是翻旧账，更加不是要批评你，其实这些事情背后爸爸妈妈也有很大责任。我们拿出来聊一聊，是想看看怎么解决这类问题，那你以后想起来的时候，不会那么难受，如果以后碰到类似的事情，我们又该怎么办。
一般来说，如果孩子跟父母的关系已经改善了，父母说这番话时又充满尊重和诚恳的话，孩子还是能够平心静气地听进去的。
然后，父母可以从孩子最近发生的挫折或遭遇着手，或者是孩子愿意谈的事，利用“5W1H分析法”对整个事件进行复盘，帮助孩子更好缕清思路，找到客观因素以及自身的不足之处。
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