孩子得抑郁症是因为想太多？父母快看看自己有没有这种错误认知

很多人安慰抑郁症患者时容易这样说：

“你别想太多，没事的”

“你就是想太多了，自寻烦恼”

当然，说话者并不是指责患者，往往是出于一种关爱和建议，而且从他们的角度出发，他们确实觉得患者担心的比平常人多很多。

可抑郁症就是因为想太多了吗？患者就是想太多了所以得病的吗？或者说，患者不要想那么多抑郁症就好了吗？这是天大的误解。

以下视频进行了详细分析。

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总的来说，抑郁症患者长期处于低落、焦虑等负性情绪下，容易出现灾难化思维，只想坏的不想好的，而且越想越坏。这确实会给人感觉“想太多了”或者“钻牛角尖”。

但这不是抑郁症的原因，而是抑郁症的症状和表现，这是患者难以自己控制的，尤其是中度到重度抑郁症患者。情绪平稳时，患者也许会觉察到自己有灾难化思维，“有点儿想太多了”，甚至会自我暗示，以后一定要避免。但问题是，遇到刺激，负性情绪上来了，灾难化思维又来了，真的难以自控。

这时我们不应该劝止他们“别想太多”，更加不能指责和批评；而是应该想办法先缓解他们的负性情绪，他们的思维内容自然就会恢复一定的理性。

减少负性情绪的方法包括规范的精神科治疗和心理治疗；家人的理解和关怀，家庭关系和亲子关系的显著改善；在患者愿意的前提下，参与适当的运动和社会活动等等。

待患者的情绪相对更加平静、认知更加理性时，家人再带着尊重、关爱的态度与患者深入交谈，引导他们意识到抑郁发作时的灾难化思维，加强自我觉察。这才能更有效地减少抑郁症患者“想太多”、“越想越糟糕”的症状。