【编者按】：太极拳作为传统的拳术，养生与技击是不分开的。汪永泉老师根据时代发展的社会需求的变化，提出养生与技击之不同及其相互关系。
据编者的了解，“养生拳架”和“技击拳架”不是两套不同的套路，而是指同一套路的两种不同的练法。
汪永泉老师提出，学练拳者，首先要根据自己的年龄、身体条件……，确定适合自己的练法。特别强调练拳养生的不要采用技击的方法去练，否则不但达不到目的，学可能出偏差，不利健康。1981年初，编者在齐一先生的指引下，去拜见汪永泉老师。见过礼之后，他第一句话问的是，“你学拳的目的是什么？养生，还是技击？”编者回答：“养生。”他说：“那你就一定要按照养生的方法练，先不要去追求技击功夫。”并叮嘱我不要去与不怎么会揉手（推手）的人去推，以免力碰力，损伤内气。
汪永泉老师说：练太极拳，先要根据自己的年龄、体质、性格、环境和练功的发展，确定正确的目的。老年人练拳多为延年益寿，年轻人则要求技击。慢性病患者练拳为治疗疾病，这也属于养生一类。病好了以后，也有改变了目的，追求技击的。
现在流传下来的太极拳，内容非常丰富，若经常练，对身体确有很大好处。凡是练太极拳的人，都有一定的要求，因为要求不同，所以练法不同。例如，养生和技击这两种不同的要求，就有两种不同的练法。在练习时必须把这两种练法分清，否则就会在养生练法中求技击，或在技击的练法中求养生，这样练下去，不但达不到目的，还会起到副作用，走向歧途。
杨式太极拳的老前辈初到北京时，教前清一些子弟练太极拳。技击的练法不合适，只教了养生一套练法，而把技击的拳架教给自家的子孙和徒弟。以后社会上所流传的杨式太极拳就是养生的一套。但有些人忽略了内功，只追求外形！有些人要用养生的拳架去练技击，把太极拳练得走了样，无奇不有。这样既不能很好地养生，也不能用以技击。当然在一定情况下，也可以用以技击，但用的只是招，没有术。
现在流行太极拳架的第一个姿势、动作，本来都是应敌之招。在理论上也不外乎如何使用招与术而战胜对方。所以，通过一个时期的练习便自然走向技击的途径。就养生的意义，太极拳这套技击的套路中，也包括养生的一面。要想在技击的套路中找养生的练法，就必须把技击与养生两种不同的练法分辨清楚，否则就不能达到自己练拳的目的和要求。
练拳有技击与养生两种不同的练法。学练者要考虑自己的身体的强弱，是否患过慢性病以及病的类型等情况，采取不同的练法。在练习养生的拳架当中，如果还有技击的身形、手势，则本身的内功（神、意、气）就得不到舒适通畅，内气也就得不到增长，达不到养生的目的。练技击的拳架，如果没有充实盈满的内功配合，技击的身形、手势就得不到轻灵变化、得心应手、运用自如。这就说明技击与养生是分不开的。但是在锻炼时，先要分清练习方法，然后再结合到一起，才不致有“伤”。
为什么拳架套路中没有把养生与技击详细分开来学？要知道，在练习时一动之中就有技击与养生的练法，所以必须先懂了理论，自己在练习之中去分析。只有在练习中去找，才能得到要领。
老年人练太极拳，一般以养生为目的，练养生架子，即太极拳的养生练法，也叫养生功。学练的内容，是知己之功。老人练知己之功，同青年人以技击为目的的练知己之功，练法上有所不同，需要特别注意以下几点。
思想上要明确自己的目的是养生，学练中要坚守这一点。要毫无迎敌之意，不要自觉不自觉地夹杂着技击的练法，追求技击功夫。切忌和不懂内功的年青人去揉（推）手，否则以力对力、互相顶牛、较劲，要伤内气，不利养生，有害身体健康。
练养生架子要注意培养内气。要弄清楚怎样能“养”（内气），怎样练则“伤”（内气）。要善于“养”，避免“伤”。
要全身放松，无一处僵滞，松、散、圆就能使意气得到静养。最重要的是“心气”放松，排除一切私心杂念，追求“无”的境界。要怀着消闲愉快地心情练拳，不要自己和自己较劲。
神、意、气内含。内含不是聚，只是不通出体外。意气运行从“中心”“达于四周”，到手心、脚心为止，再从手心、脚心回到“中心”。手脚有了气感就可以了，眼神要平视，“视而不见”，不随手的动作走；或内视丹田。眼神不能远放，更不能只放不收，否则易“伤”。
注重神意气运行通畅。要“以心行气，以气运身”，“用意不用力”，切忌用拙力，用意则“养”，用力则“伤”。练拳要使内气依靠外形动作得到舒畅而增长，外形依靠内气供给而舒展。二者互相配合而养生。要以内气支配外形动作，不能以外形动作拽内气的供给，感到内气不够用，就不要强求去练。在任何情况下，都要保持内气的开合自如，运行通畅顺达，不能因受姿势的束缚而使内气运行受阻不畅。
在练习套路时，在外部动作上要注意每个姿势都要不追、不贪、不过、不散。如果违背了这四项要求，就会使姿势走向极限或失中，使意气停滞不通。动作不要超出自己的气圈，不能“开中开”（即开了以后，没有收回到中心，接着又开，这是练习技击的一种动作）。不要勉强追求自己意气、体能达不到的姿势要求。动作不能猛开、猛合、骤然变换，否则使内气波动过大而中断，有伤内气。打拳要注意意气通畅，如行云流水，滔滔不绝，连绵不断，这样才能养生。
青年人追求技击功夫如何练？要按照要求学练知己之功和知彼之功。这里着重讲两点。
要得太极劲儿。思想上要明确自己练的是内家拳的技击功夫。杨式太极拳技击功夫的特点是运用内功，在对方身上变点、变劲儿，进行击发。要招术结合，求术为主。不能只有招，没有术。术是神、意、气的运用。先要通过练知己之功求得太极劲儿，打好基础，才能练术。
年青人一般身体强壮，精力充沛，练起拳来不免要用拙力。要在练习之中逐步减少拙力，增长神、意、气为内容的劲儿，就是通常说的去后天之力，增先天之力。这是一个较长时期的练习过程，比较难练，有些练拳的，忽视这种练习，是难以得到太极拳的技击功夫的。
神、意、气要能通出体外，并能回到体内。把神、意、气通出体外，这是技击练法不同于养生练法的最主要之点。意气通出体外，能“穿透”对方身体。要注意，意气通出后，一定要沿原路收回，进行“内外气交换”，增强功力。如果不收回，就要伤内气。
自己的意气是不是通出体外了，要问对方。在初级阶段，与对方一搭手，对方感到不适，就说明内气达到对方身上了。以后经过学练，逐步能“听”、“问”、“拿”、“放”，用意气发人，进行技击。
（选自网络文章）
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