降龙十八掌、轻功水上漂……很多人心中都有一个武侠梦。传承千年的中华武术，是在长期的生产劳作、与大自然的搏斗中逐步形成和发展起来的，蕴含着东方民族特有的精神文化。
在中国传统武术思想体系中，“身心不二”是最基本的人生哲学和生命理念，“形神合一”是身心协调发展的观念。中华武术精神要求人们平心静气，修身养性，追求人的身心协调和全面发展。现代快节奏生活下的人群，疲劳状态如影随形，更需要由内至外调节自己。
“想推用意终何在，益寿延年不老春”
动中有静，如细水潺潺，静中有动，似大江奔腾。西方人称之为“东方芭蕾”，而中国人则称之为——太极。
由中华武术演变而来的太极拳、八段锦已经传承几百年，都是民间广为流传的健身方法。太极形式虽宁静、松柔而缓慢，但习练时确能感受到一种内在的气息与能量，从外在肢体组织，到深层的五脏六腑，渗透至骨缝关节，让身体渐渐松软，节节松开。
太极拳是技击拳术，经典拳谱“十三势歌”明确地道出了它延年益寿的健身目的。太极拳具有健身、强身、修身的功能，若我们能长期坚持，可以增强我们的体质。而作为传统医学中导引按跷的瑰宝，八段锦一动一势也皆有健身章法。
八段锦和太极拳对年龄和性别没有限制，甚至不要求场地、器械，各种岁数的人们都能找到一种适合自己锻炼的套路。从1982年开始，太极、八段锦等中国传统健身法就走入了大学课程，成为大学中推广的“保健体育课”之一，甚至在一些高校成为体育必修课。如今，国内习练太极拳的人已超过一亿。不论城市还是乡村，都可以看到健身者们习练太极拳的身影。
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华为运动健康APP携手世界冠军梁壁荧，为快节奏生活状态的现代人打造了大师课 ·太极系列，针对零基础用户快速入门太极，包括三个阶段：端正身型，调和呼吸——锻炼肌肉，舒筋活络——调节气息，养护身心，从而达到陶冶情操，强身健体，身心合一的状态。每节课程仅十余分钟，即可帮你焕活身心。
注释：梁壁荧，1998年生，2019年获第十五届世界武术锦标赛女子太极拳项目冠军，2017年中国武术王中王争霸赛“太极王”称号获得者。
第一节 太极Wave·气
端正身型，调和呼吸
练习站桩，以静站的方法调气运息，增强下肢力量，锻炼周身气血的活畅
第二节 太极Wave·形
感知身体，调节平衡
学习顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法，提高自身肢体的控制能力，维持人体的平衡感与灵活性。
第三节 太极Wave·韵
招式套路，颐神健体
充分锻炼全身肌肉，既有利于养生养气，更有利于养神养意，心神合一。
第四节 健康养生八段锦
收放自如，舒展身心
八段功法，舒展动作；舒活筋骨，焕发活力。
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参考文献
[1]刘贝.浅谈太极拳在全民健身和全民健康中的作用[J].文体用品与科技,2019:249-250.
[2]朱永兴.太极拳运动的健身养生作用分析[J].河南农业,2017
[3]郑勤.试论中华武术的健身养性修德功能[J].经济与社会发展,2006:155-158.
[4]孙健.中华武术在全民健身中的地位和作用[J].四川体育科学,2004:86-88.
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