春天万物更新蓬勃生长,是一年中最美好的季节,同时也是人体生理性能、新陈代谢最活泼的时代。
春天风多雨少,气候干燥,气候变更反复无常,气温忽高忽低,人体不轻易坚持新陈代谢的平衡和牢固,易受到疾病的困扰,比如皮肤干燥过敏、春困、燥火上升、头痛乏力等题目,因此更应该留心保健养生及饮食调理。
补足阳气
春天的滋补与秋冬季节不同,应以平补为原则,避免大热大燥的补品,以免加重身体的内热,损伤元气。
尤其要对肝脾额外掩护。
[饮食调停]
1、多吃温补阳气的食品。春季气温仍有余冷,为了祛散风冷,可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食品,还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。
2、补肝健脾。肝主阳气,若肝功效受损则周身气血运行杂乱,春天是肝旺之时,多食酸性食品会使肝火偏亢,损伤脾胃;甘味进脾,最宜补益性情,脾健又帮助于肝气,所以应多吃些性味甘平,富含蛋白质和矿物资的食品,有利于扶助阳气。
推荐食谱:韭菜粥
韭菜粥的主料由韭菜和大米构成,韭菜是春季养阳的理想选择,具有热胃和补阳的作用,还可缓解腰膝酸软等症状。大米味甘性平,含有淀粉、维生素B、蛋白质等养分物资,有补中益气、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特别合适身体衰弱的人在春季食用。
解决春困
俗话常说:春困秋乏夏瞌睡。由于气温变更等原因,春天人体经常会以为乏力犯困、精力不佳,即所谓“春困”。
[饮食调停]
1、饮食要平淡适量。进食过量且油腻所造成的饱胀感到会使人们在春天里以为更加困乏。
2、吃含钾的水果。人体内含钾量过低,会疏散人的留心力,周身酸软无力,含钾丰盛的水果有香蕉、橙子、苹果等。
3、早餐要吃好。早餐要多摄进热量高、有养分的食品,防止精力过快消耗。
预防头痛
春天由于季节交替和温差变更,轻易使人涌现头痛、头晕、失眠等症状,这些症状多为血压波动升高所导致,患有高血压的人群尤其要留心。
[饮食调停]
1、饮食要平淡。正凡人天天食盐量应为6克左右,食盐过多,会加重高血压患者的病情;在低盐饮食的同时,增长钾的摄进以掩护心肌细胞。含钾的食品有苋菜、油菜、西红柿、苦瓜等。
2、戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏,使心率加快,促使血管紧缩,导致血压升高,还会增长冠心病和中风发生的机会;过量饮用高度酒,会加速动脉硬化,且对降压药物发生抵抗作用。
3、多吃新鲜蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中风危险性显著降落,菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜对心血管的紧缩和扩大都有一定的掩护作用。
防止过敏
春天是百花盛开万物生长的季节,轻易引起人体皮肤过敏,假如本身皮肤抵抗力弱,皮肤就会涌现皮下红疹、皮癣等,即过敏现象。
[饮食调停]
1、忌服“发物”。虾、蟹等“发物”,轻易刺激有慢性疾病或过敏体质的人,如过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎等患者,为防止宿病复发,在春天一定要忌口。
2、芒果因人而异。芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物资较多,吃芒果时不小心将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,有可能刺激面部皮肤,造成面部红肿、发炎,严重者会涌现眼部红肿、疼痛现象。
对付春燥
春天风沙大雨水少,人体轻易因气候干燥而导致生理性能失调涌现“上火”的症状,主要表示有嘴唇干裂、咽喉疼痛、眼睛干涩等。对付春燥就要多为身体补充水分。
[饮食调停]
1、补充维生素。多吃含维生素A、维生素B2丰盛的食品和新鲜果蔬,少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食品,如田螺、荠菜、菠菜、莴苣、无花果等。
2、喝水排毒。喝水是人体排毒的主要方法之一,天天喝足八杯白开水,通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的累赘,是排毒最简便的方法。
推荐食谱:金银花茶春季干燥,此茶清香可口,常饮可滋阴润肺,对口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的疗效。{原文链接：http://www.55188.com/thread-5666072-1-1.html}
