先普及一下几更是代表北京时间几点：古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。一更： 19－21点 ，二更： 21－23点 ，三更： 23－次日凌晨1点 ，四更： 1－3点 ，五更： 3－5点。
也就是说晚上19:00到21:00就不要贪恋事物，吃很多东西了；晚上23－次日凌晨1点，不行男女间的鱼水之欢，不要消耗过多的体力。
在古代人认为在三更是夜晚阴阳交替，阴气最重阳气最弱的时候，三更就是一夜中最为黑暗的时刻，人的阳气这时候会格外的耀眼。这个时候阳气需要得到大量的休息。
在11点之后，及时入睡，将毒素排出，新陈代谢，能够让肝肾及时的休息。如果此时进行夫妻生活，增加了肾脏的负担，使得精气神亏损惨重。
这个时间段，尽量不行男女间的鱼水之欢。因为这个时间段是我们需要休息的适合，过分消耗体能不利于身体健康。而且，容易导致第二天精神萎靡、状态不佳，甚至会影响一整天的精神头。尤其对于女性来说，这个时间段也是女性的最佳睡眠美容时段，不应该错过，需要在鱼水之欢和美容之间做出选择。
不过，也有朋友表示，这个时间段交欢之后可以睡得更香。当然，这只是一些个别人的说法，不能代表什么。对于男人来说，在色方面还是要有所节制，因为会消耗大量的体能和精力，对身体健康有不小的影响。男人因精而有神，过度消耗，伤身也伤神。
如果在晚上19:00到21:00实用很多的事物的话，这样化导致自己的胃的负荷量很大，消化不良，这个时候我们吃完了，更多的就是直接上床睡觉了，会导致各种负荷运转。
大家都知道，人睡着后体内各器官便到了静修、排毒的时候，不会处于完全工作的状态。这个时候大量进食后的食物得不到完全的消化，容易形成积食，引发体内不适、甚至产生疾病。
所以，在这个时间段开始便尽量少吃，或者不吃。这对于爱吃宵夜的朋友来说，可能是个难题。但是，为了自己的身体健康，还是应该尽量控制嘴馋、贪吃的习惯。
非常好的科学道理和养身的这种道理。
你像这种三更的时候。人生的很多器官都是处于。是一种休息或者一种休眠，或者是半停止工作的状态。这个时候你要去进行性生活，它就激活了，重新启动全身的那个工作细胞或者工作状态。
这个生物钟控制就是这个身体器官，在这个时间段他不应该工作的。然后突然进行性生活，要强制性的让启动，让他来进行工作。这个器官他受到了损伤。正常时间它就自然启动的时候，他的身上要来的大的。每个时间段，身体的器官是要进行自我修复和新陈代谢的迭代。
所以别人说，无论是正常的这种饮食生活，还是这种性生活。都是要在顺应这种天使适应这种地域的这种情况下进行。
又在人体生物钟最不合适的时间段去进行这些，不应该做的这种养生的或者破坏养生的这种节奏。
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