若经济允许，中老年人冬季要多吃这3种美食，天再冷也精神十足

到了冬季，人体的新陈代谢就会变得缓慢，抵抗力也会随之减弱，尤其是中老年人，一到冬天身体就会经常出现不适。俗话说“药补不如食补”，中老年人在冬日要多吃一些有营养的滋补食物，提高身体抵抗力，呵护身体健康。

冬季若经济允许，中老年人要多吃这3种美食，天再冷也精气十足

一、海参

海参是“古今八珍”之一，其中含有大量的蛋白质和铁物质，能再造血红细胞，有效预防贫血，其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内的胆固醇，养护大脑血管，非常适合老年人在冬天进补，可谓是“除了贵没有任何缺点”。

分享一道海参的做法：

【葱烧海参】

1、生抽、老抽、蚝油、糖、盐、料酒、香油调成一碗酱汁

2、海参切断，放入刚才调好的酱汁中腌制20分钟

3、锅中倒油，放入大葱段和蒜爆香，倒入海参和酱汁，盖上锅盖焖10分钟

4、开盖倒入淀粉水大火收汁，撒上香菜，葱烧海参就完成了

二、驼奶粉

中老年的人脾胃大多都比较虚弱，所以经常会出现乳糖不耐受的情况，而驼奶粉的奶分子是所有奶制品中最小的，不会给肠胃造成任何负担，乳糖不耐受的中老年人也可以放心喝。

而市面上最适合中老年喝的驼奶粉，莫过于畅哺优驼全脂驼乳粉了，我父母也是经常回购，因为其中不仅含有丰富的蛋白质，能增强人体的免疫力，还含有丰富的活性钙，能增强中老年人的骨骼，预防骨质疏松。

此外，畅哺优驼中还添加了独家了牛磺酸成分，牛磺酸可以提高视觉的传导功能，抑制白内障的发生；牛磺酸还可以与胰岛素受体结合，加速糖分代谢，降低血糖，高血糖的中老年人也可以放心喝。

三、核桃

核桃是“世界四大干果”之一，具有极高的营养价值，其中含有大量的优质蛋白和维生素种群，能给身体补充一定的营养，核桃中还含有较多的不饱和脂肪酸，可以软化身体血管，补气养神，免疫力低下的中老年人，冬天要多吃核桃。

【黑芝麻核桃黑豆浆】

1、准备20g黑豆提前一晚上泡水

2、豆浆机中放入泡好的黑豆、10g熟黑芝麻，20g核桃，半根香蕉

3、加入200ML的纯净水，豆浆机豆浆模式15分钟

4、依据个人口味加入适量蜂蜜或者白糖，黑芝麻核桃黑豆浆就完成了

天气越来越冷了，建议中老年人，有钱没钱，以上这3种滋补食物要多吃，为了健康，哪怕再贵也要舍得。