高考、中考考前半个月

考前半个月，以前冷清的咨询电话变热线。这种现象近几年特别明显。为什么呢？

可能是心理健康知识的宣传，让很多人对心理健康有了了解，知道了有困惑的时候，可以向什么机构和人员求助

尤其是学校心理健康教育的开展，破除了学生求助的耻感。所以，才有力量和勇气来咨询。

归结一下，考前来咨询的，一般是以下的情况：

一是自信不足，畏惧考试。

二是身体变差，担心考试。

三是学习力下降，心浮气躁。

四是情绪压力变大，难以静心。

五是想法多而怪，寝食难安。

怎么办？

1、给自己定一个考试的最高目标和最低目标。用最低目标保自信，最高目标激励自我。

2、把自己和他人放在一个平台。你有这种情况，别人也是人，同样也会有，何况你还有别人不具备的优势。从而自信，不再夸大困难对自己的影响。

3、每天累计运动一小时，开怀大笑三分钟。释放压力，宣泄负面情绪。有强健身体支撑高强度学习。

4、学习力没有下降，只是你自己的感觉而已。因为，该掌握熟练的你差不多都掌握了，其余的自然是不太重要的，与考试关联不大，你的大脑自动采取了过滤保护模式，让你屏蔽不必要的东西。

还有就是提醒你——该适当休息，然后再学习。

5、当疲倦、当你不够自信的时候，大考又要来临，这个时候情绪压力值比较大，身体和心理会冒出一些状况，让你学习生活不太舒服，这是在提醒你注意减压，适当减少学习量，让大脑和身体有一个修养、加油的时机。

也就是要开始调整你学习的生物钟，慢慢与考试作息接轨。

休息得好，身体强健，乱七糟八的现象和想法就会消失。因为邪不压正。

你就是一个学生，学生的生活主要就是学习和考试。高考和中考，也就是一场寻常的考试，你用寻常心去面对考试就行。

在学习的时候，在考试的时候，你把自己看成一个勇往直前的战士，心无杂念，只管向前，对准目标，冲击！

相信你定能在考场试卷上，攻城略地，恣意驰骋，大获全胜！