拳最基础的功夫是完整一气。有二个关节最容易断，一是腰胯，二是肩胛。第一步是松开，让这部分气血流畅起来，比如杨式大架的松展练习，也可以用站桩把这部分拉开，也可以双盘。我个人觉得桩是最简易有效的，而盘大架子和打坐要难些!这二部分气血通了方可言拳。有种说法，腰胯要似坐凳子，如果从形态上去理解坐的姿态，哪么就走远了，玩玩可以，临敌一无用处。所以腰胯讲坐是指落胯，落胯是没有形态的，是修身的结果。练拳时反而不坐，是拔开腰椎，是椿面!即象杆面一样把面团向四周椿开，这样方能形成身弓。试想，还能简单粗糙地一坐了之吗?只有这样，裆的吊升起落才会真正落实到脚下，才能在短触的冲击力下一绷接住外力的打击。

所以进主客干腰胯绝非去用腰胯的力量，比如抛、扭、撞等等，而是要控制好腰胯的上下贯通性，力量来自于重

力或外力加重力的地面反作用力。这里头又有个关键点，这种反作用力有个缓冲或加速度的弹簧结构，就是腰胯

部分，你练到了就会明白，在外观上就是裆劲的惊弹!另一部分是肩，这部分光靠松是不行的，切莫被涵胸迷或了，不是否定涵胸，而是涵胸不是你理解的东东。要拉开，拉到手指发麻。初试会松不开，不去管他，以开扩义刁主。这里讲涵胸就是金师讲的牛鼻头，牛鼻头一松，涵胸算练成了，简而言之，能呼吸顺达脚底，涵胸一定有了，二肩一贯通，上下一贯串，手就长在脊椎上，长在脚板上!金师的拳就二大特点，一是手的腾空操作不近身，二是上下枪劲出力，一句话就是里开到极致，这样手只是身子使唤的二把剑。