炎炎夏日，最容易中暑，有的甚至还会出现虚脱的症状，身体大量失去水分和电解质的同时，会造成体内的酸碱失衡。身体是革命的本钱，面临生活压力的我们，该如何保持健康的状态呢？
出门的时候，注意涂上防晒霜，还要戴上遮阳帽，携带防紫外线的遮阳伞，出行的时候尽量避开12点到下午2点这个时间段，而且浅色衣服会较少地吸收外界的热量以防止中暑。同时，我们要注意水分(每日补充的水量在3～5升左右，少量多次为宜)和盐分的摄入，也就是说，单单喝水或喝茶是不够的，还要补充失去的矿物元素，比如说功能性饮料比较适合身体的需要。一般来说钠在日常生活中摄入的机会较多，但是钾的摄入却非常有限，水果中，香蕉含钾较多，可以多吃。
日常的饮食应以清淡为佳，有一些原则大家可以参考。烧烤、烟熏、辛辣食物要少食用。绿色蔬菜和富含水分的粥最适合于伏天的饮食。
中暑后，立即喝一杯开水后脱掉衣衫，换上清凉的睡衣躺在床上休息，头上放置凉毛巾可吸走多余的热量。根据中暑的严重程度，可以服用十滴水或是藿香正气水来迅速缓解中暑的症状。在症状缓解之后，可以自己制作夏季消暑的各种小吃。
银耳绿豆汤
银耳、绿豆、金银花各适量。
先将银耳泡一个小时，洗净，分成小块，放入500ml水中，加上绿豆炖一小时，开锅后加入金银花和冰糖，半小时后关火。
早上出门的时候可以单独饮用一碗，中午午饭时可以少吃饭，多喝一些银耳粥来清凉解热。下班的时候从冰箱取出来一碗喝下会倍感舒适。
苦瓜算是夏季清热败火的“将军”了，那怎么吃才能让我们脱离中暑的状态，让身体更轻松一点呢？
苦瓜柠檬
苦瓜半根，柠檬一片，胡萝卜半根，苹果半个。
1.新鲜苦瓜洗净后，从中间剖开，挖掉籽后切成小块，放入锅中煮开10分钟，去除一部分苦味，捞出待用。
2.胡萝卜、苹果洗净，去皮，切成小块，并与苦瓜一起加入40ml水，打磨成水果汁。
3.最后滴入少量柠檬汁调味。
中暑后先服用十滴水，然后可以大量喝此类果汁来解暑。很多女孩会讨厌苦瓜的味道，不过用水烫过后，味道会好很多哦！
自 《两代美女中医的家传经验方》
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