王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得!
第169期
贫血怎么补?
真正补铁的食物是它们
(本期视频与飞鹤星妈会营养厨房独家合作)
王老师,我身边很多孩子和女性朋友都有缺铁性贫血,食疗补铁的话,您能给大家点建议吗?
小贴士
膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁,血红素铁容易被人体吸收,主要存在于动物红肉、肝脏、血液中,非血红素铁主要存在于植物性食物中,不容易被人体吸收。
2、多吃新鲜蔬果
生活中大家认为阿胶、红枣、桂圆、菠菜等等都是补铁的食品,其实它们的铁含量都不高,吸收率也非常的低。比如干红枣中的铁含量为2.3毫克/100克,吸收率还达不到5%。
你有什么补铁妙招?
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-这是我为大家分享的第760篇文章-
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