许多妈妈们为了让孩子多吃点蔬菜可谓绞尽脑汁,建议这时候可以炒个饭,肉、蔬菜、米饭混在一起,每一口都是满满的营养。
今天就给大家送上这份炒饭食谱教程——三色牛肉炒饭,适合10个月以上宝宝食用(确保宝宝对文中所提及的食材不过敏,且根据宝宝年龄段处理食材大小,1岁以下宝宝忽略放酱油步骤),大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦,快快学起来吧!
三色牛肉炒饭
分享人 | 好ma
营养师点评:
牛肉不仅可以补充优质蛋白质,还是铁和锌的良好来源。当然,爸妈在给宝宝选择肉类食品的时候,最好畜肉、禽肉、鱼肉和海鲜类换着搭配,每种食材都有各自的营养特点,均衡摄入才是王道。
宝宝每日肉禽鱼类食用量推荐(全部肉类总量):
大家都知道要多吃蔬菜,因为蔬菜富含维生素、矿物质和碳水化合物和膳食纤维等等,但对于蔬菜的种类和各自的营养的特点却不知晓,经常说食物要“均衡搭配”,斌姐给大家推荐10种日常可经常选择搭配的蔬菜,详见链接:10种适合宝宝秋季吃的蔬菜,你都准备了吗?
你有拿手菜想晒一晒吗?
联系客服