王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
后台常常有妈妈来询问宝宝的胖瘦问题，
宝宝太瘦了，是不是营养不良？
宝宝太胖了，是不是该减肥了？
老人说宝宝太瘦了，该怎么补？
……
斌姐非常理解大家的忐忑心情，
我家果小时候，
我也时刻关注他的生长发育指标，
虽然知道每个孩子生长发育轨迹都不一样，
只要在正常范围内、并且趋势良好就不用担心，
但是家人却唯恐落后平均值或超标。
关于宝宝太胖or太瘦的烦恼，
今天一起来给大家解决。
家有瘦宝宝，妈妈很担忧
男宝宝，快3岁了，体重11.5公斤，身高95厘米，在半年前称过一次体重，现在体重几乎没什么变化，身高增长了2厘米，这种情况正常吗？
斌姐答疑：
3岁男宝宝的正常体重在11.3~18.3公斤之间，身高在88.7~103.5厘米之间，所以宝宝现在身高、体重均在正常范围内。
按照宝宝现在的年龄段，每年体重应递增2公斤、身高增长4~7.5厘米，目前看来宝宝的体重没有增加，而体重是反映宝宝营养状况最容易获得的灵敏指标。
体重不增的原因：
1. 摄入量不足
2. 消耗量过大
3. 疾病影响
家长可以根据宝宝自身情况采取相应措施。
家有胖宝宝，妈妈仍苦恼
男宝宝2岁，体重22公斤，身高88厘米，医生说宝宝超重了，宝宝需要减肥吗？会不会影响生长发育？
斌姐答疑：
宝宝超重40.1%，属于中度肥胖，是需要减肥的，合理减肥是不会影响生长发育的，但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响，因为：
1. 脂肪组织分泌雌激素，如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。
2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期，如果不控制，成人后肥胖发病风险增加。
3. 宝宝体重过重，身体比较笨重，活动不方便，影响神经系统发育，并且对骨骼、关节都有不用程度的影响。
4. 宝宝容易患呼吸系统疾病，未来心脑血管疾病发生风险增加。
5. 对宝宝心理造成影响。
……
主要的减肥方法有：
1. 控制饮食，保证生长发育的前提下，减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量。
2. 制定运动计划，保证宝宝每日两小时的运动量。
3. 减少静坐时间，少看电视、玩ipad等电子设备。
4. 心理疏导，避免宝宝因肥胖影响身心发育。
斌姐碎碎念：
在我看来，宝宝不胖不瘦刚刚好
就是最好的状态。
如果身边有“热心”的大妈、大爷们
过度“关心”你家宝宝，
比如：
“你家宝宝太瘦了，要多肉啊！”
“你家宝宝太胖了，这样容易生病的！”
你就搬出以下内容来怼回去
下面就来教教大家
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宝宝胖瘦该如何自测？
爸妈们可以给宝宝绘制生长曲线图，就是把孩子各个年龄段的体格检查数据绘制成一条曲线，包括身高、体重（2岁以内婴幼儿还有头围）。其反映了不同年龄阶段的生长和健康状态，它比一般的实验室检查结果更有价值。
现在很多育儿APP中都有生长发育工具，只要把孩子以上数据输入，就会自动生成一条曲线。一般情况下，自家孩子的生长曲线只要在标准曲线P3-P97之间，并且呈现逐渐增长的趋势就是正常的。
（具体详见：你还在“拼娃”比个头吗？有了它，让你对孩子发育情况了如指掌）
你家宝宝胖瘦程度如何？
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