我国是一个高血压大国，单是高血压新发人数就已经超过了3.5亿，而且越来越年轻化，虽然属于慢疾病，但是如果控制不好，很容易引起诸多并发症，比如冠心病，心梗，脑梗等，有一些高血压患者对血压测量还存在一定的误区，有一些有关血压测量的知识并不是很了解，下面就带大家一起了解一下。
高血压人群之大、危害之大，那么作为高血压诊断的基础——血压测量就会显得尤为重要，并不是什么时候测量血压都可以，需掌握测量血压的黄金期。
血压高不等于高血压？
高血压是一种身体疾病，典型症状为持续血压偏高，而血压高是一种症状，人体的血压处于波动的状态，高血压的诊断标准，是指三次或三次以上非同日血压＞140/90mmHg才可以诊断为高血压。
血压高不一定就是高血压，只有达到高血压病的数值才能算高血压，在测量血压之前，患者一定要安静休息五到十分钟左右，不能剧烈运动或者有情绪激动等因素存在，因为血压很容易受外界的干扰，只有在静息状态下，测量的血压数值才会准确。
什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，许多人或白测了
【早上醒来测量】
一般来说想要测量血压，早上醒来之后就应该立刻测量，一定要注意这个时候不要服用降压药，不然数据就会不太准确。
也可以在晚上睡觉之前进行测量，这个时候的血压已经趋于平稳，不会有比较大的变化，这个时候测量出的血压更具有参考价值，如果清晨血压没超过120/80的标准值，就说明血压控制得很理想。
【下午4-6点】
一天当中不同时间段血压存在波动，24小时内有两个波峰，两个波谷，下午4-6点时可以出现血压第二个高峰，然后缓慢下降，到了凌晨0-2点期间血压达到低谷。
在测血压之前需要保持安静，最好能可以休息15分钟，手臂高度应该与右心房高度相同，平常放在桌子上即可。
血压测量前的准备：
准备工作要做好
测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3~5分钟，建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。
保持安静
测量血压时要注意保持安静，避免剧烈的运动，测量血压前至少休息5分钟，避免吸烟、饮酒。
注意放平双脚
如果采取坐位，需要放平双脚，以免干扰检测结果，测出的血压更准确。
情绪
测量者应安静休息5分钟以上再进行测定血压，减少紧张的情绪或者活动对血压的影响。
怎么预防高血压？
饮食调节：高血压跟饮食也有比较大的关系，要预防高血压的发生平时要尽量低脂肪、低胆固醇、低钠饮食，尽量不要吃肥肉、动物肝脏、鸡蛋黄、咸菜、烟熏肉等食物，要吃新鲜的蔬菜水果，尽量戒烟限酒。
锻炼：进行适当的身体锻炼，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。运动频率一般每周3-5次，时间每次40分钟左右，当然具体的运动量和频次要根据自身的耐量来衡量。
要学会放松：平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。
要补充钙跟钾：可以防止高盐饮食引起的血压升高，对轻型高血压更有明显的作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都有降压的作用。
来源：曼丽医生
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