情绪是头脑诠释出来的念头而触发的内在感觉，念头是因，所产生的情绪反应是果。我们的情绪就是我们信念系统的表达，我们的信念系统来源于幼年时就学会的固有的习惯的应对方式和模式，他们就隐藏在我们的潜意识深处，像一首首熟悉的老歌，经常被唤起，唱响在心头左右我们的信念。
情绪就是我们的潜意识，潜意识决定我们的命运，也可以说情绪操控着我们的命运。情绪还是一种能量。情绪对于我们的占据没有理性可言，他吃掉我们的能量，晚上他变成我们的梦魇，白天在影响我们所有的活动。
我们最大的敌人从来就不是别人，而是自己。我们人生中遇到的困难不是你遇到这个困难本身，而是你对这个困难产生的一个负面情绪。
无觉知的宣泄和压抑情绪都对我们有伤害，无觉知的宣泄情绪，会给我们的关系带来巨大的痛苦，在我们的关系中创造了丑陋，他还会让我们感到罪恶，我们为此会付出沉重的代价。由于害怕表达，我们也会压抑情绪，如果我们总是忽略自己的愤怒，强迫自己去做那些令自己不快乐的事情，那么这些情绪就会转入身体。如果这些情绪在身体中表达自己，疾病就出现了。
如果自己没有觉知，我们会先做了别人情绪的奴隶，被别人的情绪拉扯着走，然后再做自己情绪的奴隶。我们好多人小时候做了父母情绪的奴隶，长大后又做了自己情绪的奴隶。做了父母情绪的奴隶，我们是没办法的，长大后，我们可以保持觉知，不做自己情绪的奴隶，去做自己情绪的主人。
对孩子影响最为深远的，不是我们的行为，而是我们自己的内在情绪状态与生命状态。
面对孩子的各种需求，哭闹，不听话我们会有愤怒和焦虑，去觉察这种愤怒和焦虑。 不让这种愤怒和焦虑支配我们，也不让这种愤怒和焦虑去干扰孩子。比如孩子拖延不按时吃饭，如果我们是有觉知是轻松自在的，无论是把饭菜端给孩子还是倒掉，孩子都不会被我们的情绪影响。如果我们压抑内心的怨恨或表达自己的愤怒，孩子都会受我们坏情绪的影响。
所谓育儿，实质是父母的关系状态和情绪状态内化到孩子心中对孩子形成的影响。内化到孩子心里的不是父母的行为，而是父母的情绪状态。有些父母从来都不打骂孩子，但孩子却从来都没轻松过，因为父母一直焦虑地在围着孩子转。父母紧盯的目光，孩子如芒在背。只有父母不围着孩子转，专注的过自己的生活的时候，孩子才会更加关注做自己，孩子才会健康成长。
对孩子影响最大的，不是你经常不在家不能陪伴他，而是你因为不能陪伴他而产生的愧疚情绪状态。对孩子影响最大的，不是你打骂了他，而是那个打骂背后你自己的焦燥愤怒情绪状态。对孩子影响最大的，不是你的离婚，而是你因为离婚而担心对孩子造成影响的忧虑情绪状态。 当孩子因哭闹不听话和叛逆让你产生了情绪，保持觉知的状态去觉察自己的情绪。 不宣泄，不压抑，不评判自己的情绪，去抱慰孩子的不适，抱慰孩子的叛逆。保持平和的心态去接纳孩子的不适，但不接纳孩子的哭闹背后的威胁。
教育孩子的各种累都是自找的，如何面对孩子，其实最终要面对的是自己，实质是如何掌控自己的情绪。(稻生分享)
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