饭后“八不急”

  

 

1、不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍，因为进食后的消化道血液循环量增多，烟中的有害成分大量被吸收会损害肝、脑及心脏血管。

2、不急于饮茶

茶中的大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

3、不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱。

4、不急于睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即睡觉容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午睡也应如此。

5、不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收，特别是老年人，存在血压反射调节功能障碍，餐后散步常会出现血压下降等现象。

6、不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，饭后立即开车容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

7、不急于吃水果

“饭后吃水果”被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议，因为食物进入胃里需经一个多小时的消化过程才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期这样可导致消化功能紊乱。

8、不急于松裤带

饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷度就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。