科学睡眠时间

一般情况下，如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是最迟也不应该超过11点，以免影响健康。