首页 我的图书馆 个图VIP
如何让孩子在一个暑期长高10厘米

期末结束后,暑假就来了

父母们的好日子也到头了

暑假是什么

是24小时与熊孩子相爱相杀的现场版啊

没错

于是乎

心照不宣的给孩子报了好多班

最近

有个预算3万的暑期计划

不过比智高建议家长,暑假到了,可以给孩子彻底放个假,因为如果孩子的心理负担过大,会影响生长激素分泌,孩子也会长不高。

家长可以把这一年没休的年假休了,陪孩子出去遛一遛。另外趁着暑假给孩子好好补充营养,最好让孩子再长高10厘米。要知道,暑假是孩子长高的另一个“黄金期”。

澳洲南澳大学健康科学学院Timothy Olds教授(2009)指出,孩子在假期比在学校期间的生长速度更快。这是因为孩子在上学期间的学习压力更大,而压力对生长激素的分泌有很大影响。

生长激素对孩子身高起着重要作用,能够促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。同时生长激素还能促进蛋白质合成,让人长得更结实。

随着暑假的来临,孩子长高又将迎来一个“黄金期”。如果家长们抓住有利时机,科学助长,暑假过后,孩子便会“悄悄”长高一大截。

暑假长高怎么做?

1

保证营养,饮食清淡,远离含糖饮料

营养均衡摄入

成长发育离不开营养。尤其是生长高峰期间,孩子的新陈代谢旺盛,一定要确保营养摄入充足均衡,必要时正餐之间可以加入小食、下午茶等。

需要强调的是,蛋白质也是促进骨骼生长的重要物质。骨骼中约有1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐。钙确保的骨骼的强度,胶原蛋白则为骨骼提供了韧性。如果胶原蛋白不足,钙盐就不能很好地附着在骨头上,会造成骨质疏松。因此,想要促进骨骼的生长,还需要摄入足够的蛋白质。

鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品、鱼虾等都是很好的蛋白质来源。

上学期间没来得及为孩子提供的营养,可以趁着暑假适当补充哦。

饮食上要控制辛辣、咸、冷等刺激性的食物

处于生长发育期的孩子不要经常吃火锅等刺激性的食品,火锅里面的添加剂太多,很容易上火,吃多了容易伤害肠胃,造成内分泌失调。

研究发现,儿童和青少年吃盐过多会造成盐分摄取过多而加速钙的排出,进而影响长高。儿童体内钠的浓度越高,青少年长的越矮。所以要吃的清淡点。

糖果和甜食都对孩子有着无穷的诱惑,糖分摄入过多会影响孩子的生长发育。

喝1杯糖饮,生长激素'停机'2小时

国内外研究表明:以20公斤体重的孩子为例,喝超过500ml的含糖饮料,体内生长激素会停止分泌两小时。在儿童生长发育的过程中,生长激素起着促进儿童长高的重要作用,长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌,势必会影响儿童身高发育。专家建议,戒掉含糖饮料,以免影响生长激素分泌。

钙是人体骨骼中的重要成分,正处于成长发育中的孩子们需要补充适量的钙以强壮骨骼。

但补钙也不要过量,每日摄入钙含量千万不能超过2000mg。

正常情况下,一个人每天1000mg足够了,多出的钙质无法吸收,还会影响铁、锌的吸收,促进骨钙化。通过下表,您可以计算下每日钙量。

2

适量运动

研究发现,经常参加体育锻炼的儿童比不经常锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。因此,暑假期间建议孩子每天都抽出一定的时间运动。适量运动可以增强代谢,刺激骨骼生长。同时拉伸韧带也能为长骨增长提供空间。

有助于长高的运动有很多,包括跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

3

合理睡眠

生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛,80%的生长激素是在睡眠时分泌的,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰。可以说,人是在睡中长高的。

家长们在暑假一定要确保孩子睡眠充足,保证良好作息习惯。一般晚上9时孩子睡沉后,生长激素的分泌量逐渐增加,到夜里12点左右呈现高峰值,然后逐渐下降,到早上5点—7点再次迎来第二个小高峰。

因此,要保证夜里足够的睡眠时间,同时也不要过早叫孩子起床,提高睡眠质量和睡眠深度,对孩子的生长发育非常重要。

4

科学干预是核心

家长们还需要明确一个观念,除了营养、运动、睡眠、心理因素外,促进孩子自身进行生长激素的分泌,让孩子自然成长才是孩子长高的最有效途径。[育儿心得,www.52YuEr.cn]

孩子身材矮小多数情况是因为体内的生长激素分泌偏少所造成的。而比智高特含助长因子,一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素,促进骨骺软骨细胞分化增殖,延缓骨骺线闭合时间,延长孩子长高年限。

另一方面,比智高也可以直接参与骨骼形成,补充骨骼营养,增强骨骼硬度,提升长高空间。除此之外,比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力,改善偏食、厌食,改善睡眠、增强体质的作用,让孩子更高更壮更聪明!

关于身高这点,家长的心态主要分两拨,一拨盲目自信,一拨过分担心。

自信的家长们认为:反正父母都高,基因好, 孩子将来肯定不差。

但是,2017年的《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示:

国内50%以上的儿童未能达到遗传身高,近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。

而过分担心的家长,则容易听信一些“道听途说”的言论——

听说吃补品能长高?多买多吃,结果孩子性早熟导致骨骺线提前愈合。

虽说孩子身高60%-70%看父母身高,但后天因素能决定30%-40。

所以各位爸妈,千万不能小瞧这30%-40%的后天因素,这或许就是5~16厘米的身高差别,甚至可能是孩子一辈子的遗憾!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:开心会馆  > 生活
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
单纯给孩子补钙不一定长得高
《中国青少年儿童生长发育指导手册》(2017版)—中国儿童青少年生长发育研究开拓者、比智高首席专家、...
3至5月孩子长高最快,父母千万别错过!
躲不过这些长高误区,孩子可就真的矮了
骨龄,心神、饱食、体育、早熟、环境:影响长高
家长5个坏习惯,导致宝宝长不高!
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!