期末结束后，暑假就来了
父母们的好日子也到头了
暑假是什么
是24小时与熊孩子相爱相杀的现场版啊
没错
▼
于是乎
心照不宣的给孩子报了好多班
最近
有个预算3万的暑期计划
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不过比智高建议家长，暑假到了，可以给孩子彻底放个假，因为如果孩子的心理负担过大，会影响生长激素分泌，孩子也会长不高。
家长可以把这一年没休的年假休了，陪孩子出去遛一遛。另外趁着暑假给孩子好好补充营养，最好让孩子再长高10厘米。要知道，暑假是孩子长高的另一个“黄金期”。
澳洲南澳大学健康科学学院Timothy Olds教授（2009）指出，孩子在假期比在学校期间的生长速度更快。这是因为孩子在上学期间的学习压力更大，而压力对生长激素的分泌有很大影响。
生长激素对孩子身高起着重要作用，能够促进生长期的骨骺软骨形成，促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。同时生长激素还能促进蛋白质合成，让人长得更结实。
随着暑假的来临，孩子长高又将迎来一个“黄金期”。如果家长们抓住有利时机，科学助长，暑假过后，孩子便会“悄悄”长高一大截。
暑假长高怎么做？
1
保证营养，饮食清淡，远离含糖饮料
营养均衡摄入
成长发育离不开营养。尤其是生长高峰期间，孩子的新陈代谢旺盛，一定要确保营养摄入充足均衡，必要时正餐之间可以加入小食、下午茶等。
需要强调的是，蛋白质也是促进骨骼生长的重要物质。骨骼中约有1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐。钙确保的骨骼的强度，胶原蛋白则为骨骼提供了韧性。如果胶原蛋白不足，钙盐就不能很好地附着在骨头上，会造成骨质疏松。因此，想要促进骨骼的生长，还需要摄入足够的蛋白质。
鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品、鱼虾等都是很好的蛋白质来源。
上学期间没来得及为孩子提供的营养，可以趁着暑假适当补充哦。
饮食上要控制辛辣、咸、冷等刺激性的食物
处于生长发育期的孩子不要经常吃火锅等刺激性的食品，火锅里面的添加剂太多，很容易上火，吃多了容易伤害肠胃，造成内分泌失调。
研究发现，儿童和青少年吃盐过多会造成盐分摄取过多而加速钙的排出，进而影响长高。儿童体内钠的浓度越高，青少年长的越矮。所以要吃的清淡点。
糖果和甜食都对孩子有着无穷的诱惑，糖分摄入过多会影响孩子的生长发育。
喝1杯糖饮，生长激素'停机'2小时
国内外研究表明：以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。在儿童生长发育的过程中，生长激素起着促进儿童长高的重要作用，长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌，势必会影响儿童身高发育。专家建议，戒掉含糖饮料，以免影响生长激素分泌。
钙是人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的孩子们需要补充适量的钙以强壮骨骼。
但补钙也不要过量，每日摄入钙含量千万不能超过2000mg。
正常情况下，一个人每天1000mg足够了，多出的钙质无法吸收，还会影响铁、锌的吸收，促进骨钙化。通过下表，您可以计算下每日钙量。
2
适量运动
研究发现，经常参加体育锻炼的儿童比不经常锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。因此，暑假期间建议孩子每天都抽出一定的时间运动。适量运动可以增强代谢，刺激骨骼生长。同时拉伸韧带也能为长骨增长提供空间。
有助于长高的运动有很多，包括跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
3
合理睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，80%的生长激素是在睡眠时分泌的，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰。可以说，人是在睡中长高的。
家长们在暑假一定要确保孩子睡眠充足，保证良好作息习惯。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12点左右呈现高峰值，然后逐渐下降，到早上5点—7点再次迎来第二个小高峰。
因此，要保证夜里足够的睡眠时间，同时也不要过早叫孩子起床，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。
4
科学干预是核心
家长们还需要明确一个观念，除了营养、运动、睡眠、心理因素外，促进孩子自身进行生长激素的分泌，让孩子自然成长才是孩子长高的最有效途径。[育儿心得,www.52YuEr.cn]
孩子身材矮小多数情况是因为体内的生长激素分泌偏少所造成的。而比智高特含助长因子，一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素，促进骨骺软骨细胞分化增殖，延缓骨骺线闭合时间，延长孩子长高年限。
另一方面，比智高也可以直接参与骨骼形成，补充骨骼营养，增强骨骼硬度，提升长高空间。除此之外，比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力，改善偏食、厌食，改善睡眠、增强体质的作用，让孩子更高更壮更聪明！
关于身高这点，家长的心态主要分两拨，一拨盲目自信，一拨过分担心。
自信的家长们认为：反正父母都高，基因好， 孩子将来肯定不差。
但是，2017年的《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示：
国内50%以上的儿童未能达到遗传身高，近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。
而过分担心的家长，则容易听信一些“道听途说”的言论——
听说吃补品能长高？多买多吃，结果孩子性早熟导致骨骺线提前愈合。
虽说孩子身高60%-70%看父母身高，但后天因素能决定30%-40。
所以各位爸妈，千万不能小瞧这30%-40%的后天因素，这或许就是5~16厘米的身高差别，甚至可能是孩子一辈子的遗憾！
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