蔡澜：预支快乐，如果逃避可以解决困扰，尽管逃避
一切烦恼，总会过的。我们小时候烦恼会不会被家长责骂。大了一点，担心老师追功课。思春期为失恋痛苦。出来做事怕被炒鱿鱼。但是，这一切都不是已经过了吗？一过，就觉得当时的烦恼很愚蠢，很可笑。我们活在一个刷卡的年代，为什么不预支快乐？既然知道一过就好笑，不如先笑个饱算数。
逃避有什么不好？逃避如果可以解决困扰，尽管逃避，有些事，避它一避，过后它们自动解决。
毕淑敏：安静地等待，锻炼身体，和知心的朋友谈天，多读书，看一些传记
安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
最近看到一篇文章，讲的是如何停止自己脑子里的胡思乱想
胡思乱想是一种高内耗行为，它将耗尽你所有精力
其实这与跟其他人比较自己是一样的道理，都会折磨自己的大脑和身心
不管过路人会不会与你有缘，你都不要过度期望
要把时间和关注放在自己身上
怎样避免心理内耗呢？
1、不要压抑自己
陀思妥耶夫斯基曾说：
“试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”
你越是告诉自己“不要想白熊”，脑子那只白熊就越清晰
这说明了强迫自己去做精神禁欲训练到头来只会起到反作用
所以放松自己才是最主要的
2、给自己积极的心理暗示
任何事物都有两面性，如果一直揪着这一点不放只会越来越难受
倒不如想想这件事情教会了我们什么
3、马上行动，拒绝拖延
行动是减少心理内耗最好的方法
人只要在接近目标期限时就能集中精力去完成某件事情
先坚持10分钟再说
大脑非常喜欢“即时反馈”，我们经常在打开电脑的时候被各种弹窗吸引过去或者最直接一点就是刷抖音，而这些“诱惑”都在阻止着你正在做的事情，此时会感觉精神难以集中
但如果“即时反馈”没有马上被满足，大脑的刺激会随着等待的时间越长而大打折扣。所以当下一次工作的时候暗示自己“先坚持10分钟”，你会发现10分钟过去后你并不想停下来
所以，以后请多多给自己十分钟的时间
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