拍拍手也能变健康（摘自《健康家庭杂志》）

人体经络是健康的总开关，而手是全身主要经脉是集中区之一，十二正经的一半经过手掌，而且防病治病的经络要穴五输穴（井、荥、输、经、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端脚趾端。

另外，人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等，还有针对症状治疗高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。如大拇指是脾胃二经的反射区，食指是肝经胆经的反射区，中指是心包经小肠经的反射区，无名指是肺和大肠经的反射区，小指是肾与膀胱、心经的反射区。因此双手合十反复拍击，有调整身心、祛病健身的妙用。

建议大家可以在走路或散步的时候边走边击掌，这样就能起到很好的养生作用。因为我们的手掌上有很多的反射区，联系着全身上下的很多脏器，通过不断地反复震荡刺激手掌反射区，促使神经中枢作出调节，从而达到辅助预防疾病的效果。

比如，感冒了，可以拍手直到出微汗，这样能加快感冒康复的速度；再比如，有些人心脏功能不太好、心律不齐，坚持拍手两三个月也会有所改善；经常感觉手指酸麻或颤抖，拍手一两个月会痊愈；高血压患者没事就拍手，坚持一阵子血压也会下降；低血压患者拍手血压会上升。

（【实心掌拍法】效果好）

拍手可以坐着拍、站着拍、走着拍、原地踏步拍，如果有条件，比较推荐后两种，因为手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经均参与活动，效果较好。

标准的拍手功也并不复杂，每个人都能掌握。拍手时力量略大些，发出的声音要清脆响亮，方法是十指张开，双手的手掌对手掌、手指对手指用力拍，这就是“实心掌拍法”，这样做打击面完全，刺激量大，保健效果更理想。拍击的场所最好在空旷之处，也可以戴上手套以减少噪声。需要注意的是，这样有力量的拍手功要饭后半小时才可以做。还有一种拍手功，拍时将手掌弓起，拍下去时只拍到手指尖及手掌的边缘部分，缩小了打击面，效果差一些 ，但是随时可以练习。

（实用手部按摩小偏方）

眼睛过度疲劳时，可以先在自己手部的无名指和中指下面的手掌上转圈按摩，然后朝这两个手指的方向移动，还要在这两个手指之间按摩。

当耳朵出现耳鸣时，可以按摩自己掌上无名指和小指下面的点，同时按摩手背上与它相应的点。

感冒了鼻子感觉不通气，自上而下转圈按摩除大拇指以外的四个手指尖，这可以使充血的鼻粘膜放松。

痛经可以选择按摩卵巢反射点。它在手掌内侧，紧挨着手关节的外骨。然后按摩两个大拇指尖，最后按摩肾上腺反射点（在手掌中间）。

如果出现头痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背后），再按摩颈部反射点（拇指和手掌的连接部位）。先按摩手掌的内侧，再在拇指关节周围按摩。

（每天揉揉脚，解决失眠和高血压）

足疗是近几年火爆起来的养生方式，在专业按摩师的操作下，采用不同药液，通过各种手法刺激足部和小腿部的穴位反射区，从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的目的。可做足疗，非得去外面 吗？接下来就说说如何自己给自己做养生的足疗。

祖国医学认为，足部穴位和五脏六腑有着千丝万缕的关系，现代医学解剖学也证明双足密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经未梢，这都说明脚与人体健康的重要关系。因此，足疗被广泛地用于失眠、“三高”症（高血压、高血脂、高血糖）、便秘、糖尿病、下肢麻木发凉、微循环障碍、亚健康等30余种疾病的调理和治疗。其中，以治疗失眠、高血压疗效最为显著。

如果要进行足疗，先以夜交藤、橘皮、菊花、黄芩等养血、安神、清心、舒肝的药材炮制洗脚水，将水温控制在40摄氏度左右就可以了。在手法上以揉为主，轻重力度可以根据自己的感受来调节，主要按摩涌泉穴、照海穴、三阴交和足三里。一般按摩完当天晚上失眠就能改善，随后再坚持调节半个月到一个月基本睡眠就能逐渐恢复正常。

在做足底按摩时，有些人会出现酸、胀、疼痛等感觉，就怀疑自己有了基本，其实并不尽然。那么，怎样从穴位上反映出疾病基本的先兆呢？很简单，如果在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感，这时按压一下另一只脚和腿上的同样穴位，如果也出现同样程度的疼痛感，那就可以排除患有某种疾病的可能性了。

做足疗的时候，每一个反射区按摩5分钟即可，每天的总时间控制在40分钟，就有助于保持良好的身体状