拥有健康的人生是每个人都希望的。健康有两个层面，一个是无病，一个是长寿。对于多数普通人，身体并没有受到疾病的困扰，更关心的也许是如何延缓衰老，让自己更年轻、更长寿，当下各种护肤用品，都号称可以延缓皮肤衰老，销量异常火爆的根源之一就源于这种对健康的需求。
绿色的为端粒
皮肤是否年轻并不能完全代表我们生理年龄。在科学上有一种测量生理年龄的客观方法，就是测量人体细胞核内染色质两端端粒的长短。我们可以把端粒理解为一种保护染色体的物质，如果染色体失去了保护，就会发生损伤，人也就更容易得疾病导致死亡，因此端粒越长人体的生理年龄就越年轻。最近一项专门研究影响端粒长度因素的研究，为我们找到了延缓衰老的重要方法，该研究发表在了《Preventive Medicine》杂志上（DOI: 10.1016/j.ypmed.2017.04.027）。
锻炼
这项研究对一个包含了5823人的研究样本进行了研究。科学家对这些人的生物样本进行处理，测量端粒的长短，同时又对这些人进行了各种生活方式的问卷调查。通过对各种信息与端粒长短的关系进行分析后，研究人员发现“锻炼”因素是减缓端粒变短的主要因素，进一步说“锻炼”可以延缓衰老。不过，研究显示并非所有程度的锻炼都可以延缓衰老，一定是较大运动量的锻炼才能达到这个效果。那么这项研究的较大运动量指的是什么程度呢？文章显示，对于女性每天慢跑30分钟，每周5天；对于男性每天慢跑40分钟，每周5天，只有达到这种运动量以上的才能算是较大运动量。
久坐不利于健康
那么这种较大运动量可以延缓衰老的程度是什么呢？文章中显示，相比平日久坐不锻炼的人群，生理年龄可以年轻9岁，对于一般锻炼的人生理年龄则可以年轻7岁。应当说这一数字还是相当可观的。那么较高运动量的锻炼是通过什么减缓衰老的呢？该研究的科学家表示本研究并不能直接回答这一问题，但是根据之前的研究其很有可能是通过减少体内的炎性反应和氧化应激而达到这种效果的。
精灵医生认为这项研究不仅再一次用科学告诉我们锻炼的重要性，同时还告诉我们锻炼的程度与健康的关系，当然是否一定要这样强的运动量才可以减缓衰老还有待今后的进一步研究。我国有很多的慢运动方式实际上也有很好的延年益寿的作用，如：八段锦、太极拳等，这些都非常值得我国的科学家去深入的研究。
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