大家有没有听说过'富贵病'，富贵病指的是高血脂，高血压，高血糖，随着经济不断发展，患有高血脂的人群逐渐升高。
根据研究发现：近年来，我国患有高血脂的人群不断上升，而且趋势于年轻趋势，调查结果并不是好的现象，高血脂不仅仅会危害大家的心脑血管问题，会使体重逐渐变胖，增加患有并发症的几率。
所以大家需要保证良好生活习惯，调整生活作息以及饮食的结构，预防高血脂发生。
有网友说，对高血脂的人群可以多走下路，能够使身体的血脂含量降低，这种说法是否有科学依据呢？事实到底是如此？不妨跟随医生的脚步来了解一下，或许对控制血脂有帮助。
多走路能够“降脂”？
走路在日常生活是很常见的一种运动方法，几乎每天都会进行这个项目，走路做有氧运动的时候会消耗一定的热量，能够达到降脂的功效。
每天坚持30分钟的走路，不仅能够提高新陈代谢的速度，而且当身体代谢保持在平衡的情况，各种问题会随之而来。
走路的时候需要量力而为，尤其老年人群，随着年龄不断上升，身体的机能逐渐地走下坡路，骨钙流失较多，膝关节出现退化，不再像年轻时的强壮，身体的承受范围之内需要进行适当的运动，能够帮助消耗身体带来不良的影响。
除了走路之外，需要控制体脂率，在日常生活需要搭配合理的饮食方法，以下几种食物或许能够减少脂肪，帮助降脂。
提醒：尽量多吃这4种食物，或比走路好点
菠菜：
提到菠菜，相信是大家很了解的一种蔬菜，尤其菠菜的价格呈上升的趋势，让大家因为吃肉也少吃菜，菠菜是很常见的一种绿色蔬菜，含有的营养素和膳食纤维较多，能够为身体补充营养物质，对高血脂患者多吃菠菜，能够使身体垃圾毒素排出体外，稳定血脂。
大家在吃菠菜的时候，需要用热水烫一下，菠菜当中含有草酸物质，会使身体对钙质的流失，吸收起到抑制的效果，为了身体健康，一定要用热水过滤一下。
山楂：
根据科学研究发现，对于降血脂效果最好的食物是山楂，除了生吃之外，可以用其他制品供大家食用，比如很常见的'糖葫芦'，是用了好几颗山楂制作而成。
山楂含有的微量元素以及脂肪酸、维生素等物质，能够达到促进消化，对脂肪类的食物，消化，提高酶的分泌，对肠胃环境调节有很好的效果，从而使肠胃对脂肪的吸收和分解。
山楂当中的微量元素能够软化血管，对身体影响的蛋白能够调节，达到降低胆固醇血脂的功效。
黄瓜：
黄瓜是很常见的一种蔬菜，很多人在夏天高温的时候用黄瓜来拌着吃，含有的纤维含量比较丰富，能够帮助肠胃消化吸收，黄瓜当中的丙二酸，能够控制身体血脂水平，抑制摄入胆固醇以及脂肪的生成，有很好地降血脂功效。
豆芽：
豆芽含有很高的维生素，能够促进身体的新陈代谢速度，加快多余的胆固醇以及脂肪排出体外，预防血管内壁的不断沉积，避免血液循环受到伤害，身体血脂偏高人群，生活适当吃些豆芽，能够加快身体的血液循环速度，清除血液的胆固醇，改善血脂情况。
血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血脂患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。
根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。
玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。
结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。
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